Az osteoporosis kezelése és megelőzése 7 módszer a csontsűrűség növelésére - nőknek
Ez a csontritkulás legjobb természetes kezelése és megelőzése!
A csontritkulás kezelésének és megelőzésének fontos része a tápanyagokban gazdag étrend. Mivel testünknek sok ásványi anyagra, különösen kalciumra és magnéziumra van szüksége a csontjaink védelméhez.
Az alkáli étrend a legjobb típusú étrend a csontok egészségére.
A lúgos ételek segítenek a növekedési hormonok termelésének és a D-vitamin felszívódásának javításában, amelyek az életkor előrehaladtával védik a csontokat.
Az egészségtelen életmód, a helytelen étrend és a fizikai aktivitás hiánya nemcsak az időseknél, hanem a fiataloknál is okoz csontsűrűségi problémákat.
Termékek csontritkulás megelőzésére és kezelésére
Mint már említettük, az étrend kulcsfontosságú annak biztosítása érdekében, hogy testünk helyre tudja állítani a csontsűrűséget, valamint a fizikai aktivitás mutatói, az oszteoporózis kezelésének tartalmaznia kell az engedélyezett ételek mélyreható ismeretét és azokat, amelyeket ki kell zárni az étlapunkból.
1. Magas kalciumtartalmú ételek:
A kalcium a csontváz fontos szerkezeti eleme, hiánya hozzájárulhat a csonttörésekhez.
Minden zöld zöldség (például okra, brokkoli, káposzta), valamint szardínia, mandula és szezám.
2. Mangánban gazdag ételek
A mangán részt vesz a csonttömeg kialakulásában és segíti a hormonok természetes egyensúlyát.
Teljes kiőrlésű gabonafélék, például barna rizs, rozs, hajdina, hüvelyesek, zab és amarant, valamint makadámiadió és mogyoró.
A krónikus gyulladás csontritkulással járhat. Egyes halakban található omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást. A legjobb források a szardínia, a vadon élő lazac, a makréla, a szardella és a laposhal.