Az összes módszer a "stop" cigaretta kimondására
Ma senki sem tehet úgy, mintha nem tudná, mennyire káros a dohányzás az egészségre. A cigarettafogyasztás csökken, de folyamatosan jelennek meg új dohányosok. A lemondani vágyók gyakran nagy nehézségekkel küzdenek. És vannak nagyon egyszerű és megfizethető módszerek. Kik ők?
Mindenért rossz!
A dohányzás különösen káros a tüdőre és a nyelőcsőre, különféle betegségeket okoz, beleértve a rákot is. Olyan szervek is érintettek, mint a szív és a gyomor. A cigaretták káros összetevőinek hatása alatt az alsó végtagok artériái szűkülnek, és megnő az embólia kockázata. A dohányzók arcszíne sárgás, a lehelet kellemetlen, a fogak az életkor előrehaladtával elszürkülnek, a szaglás gyengül. Megjelenik a cigarettafüggőség, amely az idő múlásával növekszik, és egyre erősebb dohányzás felé mozdul el.
9 egészséges étel, amelyet nem szabad túlzásba vinni, lásd az alábbi galériában:
azonban
Az ember annyira felépített, hogy az ész nem mindig győzi le a kísértéseket. Minden dohányos elmondja, hogy semmi sem pótolhatja a cigaretta örömét. Mások szerint a cigaretta nélküli kávé nem kávé, a dohányzás megkönnyíti az érintkezést. A dohányosok szívesen mesélnek olyan emberekről, akik tüdőrákban szenvednek, annak ellenére, hogy még soha nem dohányoztak. A nők félnek a dohányzók leszokásától számított plusz kilóktól.
Vagyis azoknak, akik nem akarnak lemondani, sok "érvük" van. Pszichológiailag a kérdés összetett és gyakran megoldhatatlannak tűnik. A környezetnek is nagy szerepe van - dohányzik a partner? Gyerekei vannak-e a házaspárnak, vagy vágynak-e ilyenekre? Mennyire megterhelő a szakma?
A mechanizmus világos
A cigarettáról való leszokás azért nehéz, mert a nikotin receptorokon keresztül és az agy örömközpontjainak stimulálásával közvetlenül az agyra hatnak. A nikotin-függőség tartós, mert az agy örökké tárolja. Fizikai dimenziókkal rendelkezik, de mentális aspektusa az, ami az embert igazi dohányzóvá változtatja.
A dohányzás öröm, mert serkenti a béta-endorfinok felszabadulását az agyban, és mind tonizáló, mind nyugtató hatásúak. Minden stressz alatt a dohányos a cigaretta után nyúl, mert ismeri ezt a hatást.
A kávéval és a csokoládéval ellentétben, amelyek szintén örömet okoznak, a cigaretta kémiai változásokat okoz az agyban. Néhány embernél a függőség gyorsabban jelenik meg, mint másoknál - nincsenek szigorú szabályok. Annyit lehet tudni, hogy minél korábban kezd el dohányozni, annál erősebben kötődik a cigarettához. A függőség mértékének kritériuma a napi elszívott cigaretták száma és az első cigaretta ideje is.
Minden dohányos számára létezik egy módszer a dohányzásról való leszokásra
Nincs univerzális megoldás, de különféle külön-külön alkalmas mechanizmusok léteznek. A csodák csak akkor történnek, ha segítjük őket. Az alternatív módszerek sok lehetőséget kínálnak a nikotin-függőség megszabadulására, és érdemes kideríteni, hogy mik a fegyvereik.
1. Akarat - erősebb, mint a függőség
Az "akarat" szó gyakran dühíti a dohányzókat, mert ez erősíti elkerülhetetlen bűntudatukat. A probléma az, hogy néhányuknak "egyszerre" sikerül legyőznie függőségét, másoknak több időre van szükségük, és többet szenvednek. Hogyan csinálják az elsők?