Az orvosok az iLive egészsége szempontjából kompetensnek nevezik a zsírégetés legegyszerűbb gyakorlatát

Ismert, hogy a fogyás fő feltétele két dolog: kevesebbet egyél és többet mozogj. A tudósok szerint: a fogyás legoptimálisabb gyakorlása a normál gyaloglás.

A gyaloglás az ember természetes motoros tevékenysége. A hétköznapi életben olyan ember, aki észre sem veszi, hogy napi egy-tíz kilométert is könnyedén megtesz, anélkül, hogy kimenne a házból. Sok embert azonban érdekel a kérdés: hány kilométert kell megtennie és hogyan kell megtenni a fogyás érdekében?

Nem számít, hová megy az ember - vásárolni vagy dolgozni - séta közben, bizonyos mennyiségű energiát éget el. Ha a járás kényelmetlen, gyakori megállásokkal jár, akkor sokkal kevesebb kalóriát költsön el. A lépcsőn, lépcsőn vagy viszkózus havon történő járás sokkal több energia elvesztéséhez vezet.

Tehát feltételezzük, hogy egy lassú, csendes séta lehetővé teszi, hogy 180 kcal/h körül kitűnjön. A homokos tengerparton sétálva az átlagos tempó 450 kcal/h árat "önt". A gyors, egyenetlen terepen történő járás lehetővé teszi 450-550 kcal/óra "égést". Egy órás emelés a lépcsőn 550-ről 750 kcal-ra "eszik". A javasolt mutatók egy átlagos testtömegű normális felnőtt számára készültek. Ezért figyelembe kell venni: ha a testtömeg nagy, akkor a kalóriakiadás észrevehetőbb lesz.

---