Az Oroszországból származó étrend hosszú távon lefogy - Labor

A Forbes szerint Alekszej Kolovkov orosz táplálkozási szakember az egyik legnépszerűbb Moszkvában ebben az iparágban. Tíz évvel ezelőttig ő maga is túlsúlyos volt, és 52 kilogramm fogyása után úgy döntött, hogy elmélyül az egészséges táplálkozás alapjaiban, és orvosként kialakított szakmai nézetei alapján étrendet készít. Eddig több mint 6000 betegnél segített a fogyásban és az anyagcsere, a gyomor mikroflóra helyreállításában, és fokozatos áttérésben a megfelelő táplálkozásra.

Ennek a diétának a lebonyolításához mindenkinek meg kell értenie a súlygyarapodásának okát, kitartást kell tanúsítania a fogyás folyamatában és világosan meghatározott célt kell kitűznie. A táplálkozási szakorvos határozottan állítja, hogy ennek az étrendnek együtt kell járnia a sporttal, és semmi esetre sem támaszkodhat csak fizikai aktivitás nélküli korlátozott táplálkozásra. A diéta minden korosztály számára alkalmas gyermek nélkül.

Az étrend 4 szakaszból áll.

Felkészülésként minden reggel éhgyomorra kezdheti egy pohár meleg vízzel, ennek eredményeként a test felébred, és a test apránként reagál a következő folyamatokra. Minden káros ételt ki kell zárni a menüből, és a korpát naponta néhány evőkanállal kell bevenni, mivel ezek normalizálják a gyomor-bél traktust. Ebben az időszakban a táplálkozási szakember leginkább tojásfehérje, különféle diófélék, tejtermékek és esetleg tenger gyümölcseinek fogyasztását javasolja. Ennek 15-20 napig kell tartania.