Az Omega 3 ajánlja a BG-Mamma terméket
Természetesen az omega 3 nemcsak a lazacban van, senki sem állítja.
Mely ételek a legjobb forrásai ezeknek az esszenciális zsíroknak? Először is az olajos hal. Egy adag (kb. 150 g) lazac 1 g-ot tartalmaz. hasznos zsírsav, ami az ajánlott napi adag. Tonhalból ugyanannyit kaphat, de csak frissből, valamint pisztrángból és szardíniaból. Ezen halak némelyikében, például a lazacban és a tonnákban, valós veszély fenyegeti, hogy a hasznos zsírokon kívül elfogadhatatlanul nagy mennyiségű higanyt is fogyasztunk, amely a világ óceánjaiban bővelkedik, és minden mérgező anyag eltávolításra kerül. ). A vad gazdag omega-3 zsírokban is. A tejtermékek és a tojások is tartalmaznak kis mennyiségeket. Például ahhoz, hogy megkapjuk a napi 1 g-ot, körülbelül 20 tojást kell megennünk.
Mi van a vegetáriánusokkal? Sok vegetáriánus úgy gondolja, hogy a dió, a lenmag vagy a kenderolaj hangsúlyozásával megkapja a szükséges mennyiségű omega-3 zsírokat. Így van, de nem egészen! A felsorolt vegetáriánus ételek nem tartalmaznak kétféle ilyen zsírt - EPA-t (eikozapentapelargonsavat) és DHA-t (dokozahexapelargonsavat), de csak testünk szívja fel őket közvetlenül. A többi fajtát meg kell dolgozni, és ennek eredményeként az abszorbeált mennyiség sokkal kisebb a vártnál. A probléma eddigi egyetlen biztos megoldása az omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítők fogyasztása, eddig egyetlen omega-3 zsírsavat tartalmazó étrend-kiegészítőt sem találtak higannyal szennyezettnek. Nagyon fontos tudni, hogy az omega-3 zsírsavakat valamilyen antioxidánssal (A, E, C vitamin) együtt kell bevenni, hogy megvédjék a zsírokat az oxidációtól.
Északi-sark-tenger szuper omega-3
Telítetlen zsírsavakkal kiegészített étrend-kiegészítő Omega-3
Ez a Forever Living Products kiegészítője
Hogyan válasszunk - halolaj vagy lenmag?
* Hal és lenmagolaj jó omega-3 zsírsavforrások.
* Lenmag az EMC, az omega-6 és az omega-3 jó forrása.