Az Omega 3 a legfontosabb az anyák és csecsemőik számára!
Egyre többet beszélnek és írnak az emberi egészségben kulcsszerepet játszó omega 3 - esszenciális zsírsavak előnyeiről. Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak csoportja, amelyek közül a legfontosabbak az alfa-linolén (ALA), az eikozapentaén (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). Amikor azonban az omega 3 egészségre gyakorolt előnyeiről beszélünk, az eikozapentaénsav és a dokozahexaénsav-zsírsavak kombinációját értjük, amelyeket halolajként ismerünk. Az EPA fontos a szív, az immunrendszer és a gyulladásos válasz szempontjából. A DHA viszont fenntartja az agy, a szem és a központi idegrendszer normális állapotát.
Az EPA szükségessége és DHA terhesség és szoptatás alatt nem szabad lebecsülni!
Manapság a tudománynak erős bizonyítékai vannak arra, hogy az omega 3 és különösen a dokozahexaénsav (DHA) kiegészítése nagy jelentőséggel bír a terhes és szoptató nők és csecsemőik egészsége szempontjából. A magas DHA-tartalmú omega 3 pótlólagos bevitele fontos mind a terhesség alatt, mind a születés után, amikor az anyának elegendő mennyiséget kell tartalmaznia az anyatejben. Terhes és szoptató nők omega-3-hiánya komoly kockázatokat hordoz magában, például: kórosan alacsony magzati súly, terhesség alatti vérnyomásemelkedés (preeclampsia), koraszülés stb.
De nem csak erről van szó. Sok nő súlyos érzelmi hanyatlást tapasztal a szülés utáni időszakban, ami leggyakrabban depressziós állapotokban fejeződik ki. Ennek fő oka az EPA és a DHA veszélyes hiánya a szervezetben.
Miért EPA és DHA olyan fontosak a baba egészsége szempontjából? A csecsemők agyának, idegrendszerének és látásának megfelelő fejlődése közvetlenül függ az EPA-tól és a DHA-tól. A fő szerep itt a dokozahexaénsav (DHA), amely az agykéreg körülbelül 20% -át és a retina 30-60% -át foglalja el. Ezért a DHA-hiány problémákat okozhat a gyermekek kognitív képességeiben, viselkedésében, gondolkodásában, memóriájában és látásában.
Mely ételek tartalmaznak EPA-t és DHA? Az omega 3 legjobb táplálékforrásai a hideg vizes halak és tenger gyümölcsei, például garnélarák, rákok, kagylók és még sok más. Sajnos a napi menünk rossz ezekben az ételekben. De azok sem, akik gyakrabban fogyasztják őket, nem lehetnek biztosak abban, hogy a halakkal és a tenger gyümölcseivel együtt nem szívnak fel több higanyt és más méreganyagot. Ez különösen veszélyes lenne a terhes és szoptató nők, valamint csecsemőik számára.