Az oktató azt tanácsolja, hogyan készítsen tökéletes hasat - Tialoto
Nézzen meg néhány tippet és gyakorlatot a sima has kialakításához, amelyeket Nyikolaj Todorov oktató ajánl a SkyGym-től
A Tialoto.bg új „Fitnesz tippek edzőktől” részt indít, amelyben professzionális oktatók adnak tanácsokat táplálkozással, edzéssel, testmozgással és kezelési módokkal kapcsolatban, különösen az oldal olvasói számára.
A mai cikkben fitnesz oktató, Nikolay Todorov, a SkyGym munkatársa megoszt néhány gyakorlatot a szuper has formálására.
A has fontos szerepet játszik a mindennapi mozgások többségében és mindenféle sportban.
Az erős has alapvető fontosságú a felső és az alsó test közötti koordináció szempontjából. Ezenkívül a formás és jó alakú has jelenléte azok között a mutatók között van, amelyek leginkább beszédesen beszélnek az edzőteremben elért haladásról.
A has egy izomrendszer, amely magában foglalja:
· Rectus abdominis - az úgynevezett "csempék". Funkciói közé tartozik a kismedence hajlítása, a belső szervek védelme, a medence forgásának megakadályozása, az intraabdominális nyomás létrehozása és a derék megfelelő testtartásának fenntartása. Fontos megemlíteni, hogy ez egy izom - teljes hosszában aktiválódik és egyszerre működik, azaz anatómiailag és motorikusan nincs felosztás a has és a felső has között.
· Külső ferde izmok. Szimmetrikusan helyezkednek el a rectus abdominis mindkét oldalán. Arra szolgálnak, hogy a testet oldalra döntsék és forgassák, de az ellenkező irányba, azaz a bal izom jobbra és jobbra - balra forog.