Az izomgörcsök a következő eljárásokat végzik és masszírozzák!

Izomgörcsök - akkor fordulnak elő, amikor az izmok önkéntelenül megfeszülnek. Ez általában éjszaka vagy edzés után történik. A görcsök meglehetősen fájdalmasak lehetnek.

izomgörcsök

Egyes ételek, tápanyagok és kiegészítők segíthetnek elkerülni ezt a kellemetlen jelenséget, valamint javíthatják az általános izomállapotot.

Magnézium
Az izom egészségével kapcsolatban nem említhetjük a magnéziumot, amely elem sajnos nagyon kis mennyiségben van jelen az elfogyasztott ételekben. Az a tény, hogy a bennük található zöldségek és gyümölcsök nem tartoznak a legtöbb ember szokásos étrendjéhez. Ezenkívül az üzletekben értékesített termékek minősége nem túl jó.

Használhatunk étrend-kiegészítőként magnézium-kloridot vagy citrátot, valamint olyan ételeket, amelyek ezt az elemet tartalmazzák:
saláta, kelbimbó, spenót, petrezselyem stb.
kakaó
szárított gyümölcs
borsó
avokádó
teljes kiőrlésű rizs
banán

Kálium
A kálium a normál izomműködés második legfontosabb eleme. Ennek az elemnek egyensúlyban kell lennie a nátriummal, tehát ha túl sok nátriumot tartalmazó ételt fogyaszt, akkor a szervezetben káliumhiány lesz.