Az izomépítéshez sok kalóriára van szükséged - Fitness Diet
Táplálkozási mítosz 6: Az izomépítéshez hatalmas kalóriafeleslegre van szükség
Ez egy másik régi mítosz a testépítésről, amely nem hajlandó meghalni. Ha reális szempontból nézi az izomnövekedést sejtszinten, látni fogja, hogy az fájdalmasan lassú ütemben történik. Ez kiábrándító és sajnálatos, de sajnos ez a szomorú igazság. Tehát megtudja, hogy ha túllépi a sok kalóriát, amire szüksége van, akkor többnyire zsír fog felhalmozódni.
Miért van ez és mi a helyes módja annak, hogy kalóriát fogyasszunk az izomtömeg növelése érdekében? Hány sovány izmot nyerhet egy ember?
Az első két év után általában előnyök származnak az edzésből, amelyet azonban egy csiga ütemében fognak elérni. Figyelemre méltó előrelépés annak, aki havonta egy font valódi, szilárd izomszövetet hízik zsír nélkül, annak, aki több mint három éve megfelelően edz! Tudom, hogy ez nagyon csekély haladásnak tűnik, de amikor rájössz, hogy két év múlva további huszonnégy font izomzatod lehet (a mostaninál nagyobbra), akkor látni fogod, hogy elég lenyűgöző.
Ennek megerősítéséhez keresse fel a helyi hentest, és nézze meg, hogyan néz ki huszonnégy font tiszta steak.
Most képzelje el, hogy az izmai egyenletesen eloszlanak a vállán, a karjain, a mellkasán, a hátán és a lábain. Nem túl rossz, ha engem kérdezel. És hány ember valósított meg ilyen előrelépést az első néhány év után? Valószínűleg néhány. A kenés és a domborítás között előre-hátra járnak, és általában véget érnek. most itt.
Már csak emiatt az egyszerű ok miatt meg kell értenie, miért nem halad előre - napi 1000 kalóriát kell megennie a karbantartáshoz. Így havonta fejenként és egy kilogramm alatt képes lesz izomzatot szerezni, ami eléri a napi 30 grammot. Mit gondol, hány extra kalóriát kell felépítenie egy napi 250 gramm izom felépítéséhez? A válasz - nem sok. Természetesen többnek kell lennie annál, amit éget, az biztos, de ennél lényegesen nem több.
Valószínűleg sajnálja, hogy mindezt a pénzt plusz ételekért és porokért adja a súlygyarapodás érdekében. Ne aggódj, ugyanazon a hajón vagyok, mint te.
Hogy valódi bizonyítékot kapjunk arra, hogy miért ilyen nevetséges ez a mítosz - nézzük a foglyokat. Amikor látja a felvételeket a foglyok munkájáról, mindig sok fiút lát. Garantálhatom, hogy ezek az emberek nem esznek minden nap hatalmas kalóriafelesleget. Alig. Valójában ezt több fogollyal személyesen megbeszéltem, és azt mondták, hogy minden fogoly örömmel fogadna napi 2000, alacsony minőségű kalóriát. Izmaik csak edzéssel épülnek fel és erősödnek. Röviden: nem más, mint a munka okozta hipertrófia. Azt is meg kell jegyezni, hogy az átlagos fogvatartottnak magasabb a tesztoszteronszintje, mint az utcán átlagembernek.