Az isteni test aranyszabályai
Az élelmiszer-reklámok is héjba estek a bombázás során. A tévéből, a rádióból és a különféle weboldalakból a mosolygós zsebek elegánsan hívnak minket vásárolni, földöntúli örömet és isteni hasznot ígérve csak néhány levért. Sajnos a modern élelmiszeripar termékeinek 99% -a kétségbeesetten káros, de egyre nehezebb ellenállni és megőrizni étrendjét.
A tudomány még nem találta ki az ellenhatás biztos módszerét, de még mindig vannak olyan alapvető szabályok, amelyek segítenek a fogyásban, és tagadhatatlan előnyökkel járnak a léleknek és a testnek. 20-at kínálunk Önnek, és erősen javasoljuk, hogy azonnal alkalmazza őket saját módjában. Segítségükkel három értékes dolgot érhet el:
- Jól fogod érezni magad
- Jobban fog kinézni
- Több energiád lesz, mint valaha
Diéta 20 szabálysal a gyönyörű testért és a sikeres fogyásért
Óvakodj a feleslegesektől. Biztos benne, hogy az új "alacsony kalóriatartalmú" csokoládé segít Önnek? Igen, a hirdetés azt mondja, hogy kifejezetten a diétádra készült, és annyit fogyaszthatsz, amennyit csak akarsz, de… hol hallottál és láttál már olyan embert, aki cukorral fogyott!? Mielőtt rácsapna egy termékre a boltban, gondoljon csak bele, hogy szüksége van-e rá és milyen előnyökkel jár. Ne feledje, hogy eddig nem találtak varázslatos tablettákat vagy fogyókúrás ételeket.
Fogyasszon zöldséget és gyümölcsöt minden étkezéskor. Sok "szakértő" azt állítja, hogy egyes zöldségek és gyümölcsök a diéta során károsak, de beszédük őszintén szólva hiányzik a józan észtől, mert nincsenek rosszak. Némelyikük több, mások kevésbé előnyös, de nem lehet káros.
Reggeli. Minden nap. Bár a magazin új étrendje éhséggel történő fogyást követel meg, áthajt a kölesen, és továbbra is reggelizik. A modern tudományos kutatások határozottan állítják, hogy a reggeli az egyik legfontosabb étkezés, és a legfontosabb a minősége. Győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét és nyers terméket tartalmaz, alacsony cukortartalmú és káros zsírokban. Tanulmányok azt mutatják, hogy az első "töltés" több energiát ad, javítja a mentális képességeket és nem utolsósorban - segít kevesebbet enni a nap folyamán.
Fehérje minden étkezéskor. A fehérje fokozza a jóllakottság érzetét, és biztosítja a szervezet számára szükséges aminosavakat. A fehérjéket nem tárolják zsír formájában, ezért ne hagyja ki őket. Kötelező a fogyáshoz, és mivel képes kalóriát égetni, akkor is, ha nem csinál semmit.
Kezdje a napot egy pohár vízzel. Bármit is csinálsz, bárhová is mész, az első dolog legyen a gyomrodban egy pohár jéghideg víz. Ez a tanács nem véletlen, mert 7 vagy 8 pohár alvás után a test kiszárad, és a folyadékok alapvető szerepet játszanak az egészségben és az étvágyban. Minden étkezés előtt igyon 2 pohár vizet. Egy amerikai táplálkozási szakértőkből álló csoport megállapította, hogy az emberek, akik ezt csinálják, kisebb adagokat fogyasztanak, és magasabb súlycsökkenési eredményeket érnek el.
Ne igyon kalóriát. Amikor azt mondjuk, hogy igyál vizet, ez vizet jelent. A szénsavas italok, az édesített teák vagy a gyümölcslevek magas kalóriatartalmúak, és néha az egyetlen oka az étrend kudarcának. Ha csak őket korlátozni sikerül, az 5 kg-os fogyáshoz vezet. 1 éven belül!
Rost. Összpontosítson a magas rosttartalmú ételekre. Minden fogyókúrához kifejezetten ajánlott fogyáshoz, mert csökkentik az éhségérzetet, rengeteg vitamint és más tápanyagot hordoznak, támogatják a természetes tisztulást. Teljes gabonafélék, quinoa, gyümölcsök és zöldségek. A cél napi minimum 25 gramm.
A több nem jelent jobbat. Ha valamiről beszélünk, ami hasznos a fogyáshoz, az nem azt jelenti, hogy egyedül kell növelnie az adagot. Amikor azt mondtuk, hogy a minőségi étrendhez 25 gramm rost szükséges, ez pontosan annyit jelent, nem 100-at vagy 200-at. Ne légy semmiben extrém és soha.