Az ismert és ismeretlen melatonin
Melatonin - jellemzői és előnyei
A modern ember gyakran szenved különféle alvászavaroktól, mint például az elalvási nehézségek, a mély és minőségi alvás fenntartásának képtelensége, a kis órákban való gyakori ébredés, a kora reggeli órákban hirtelen ébredés stb.
Ilyen helyzetekben a legtöbben tehetetlenül nyúlnak valamilyen nehezebb alvásgyógyszerhez anélkül, hogy elgondolkodnánk azon, hány mellékhatást okozhatnak ezek a gyógyszerek. Kevesen tudnak azonban a melatonin - az agy kis mirigye által termelt, tobozmirigynek nevezett hormon - szedésének pozitív hatásairól.
Az alvási folyamatok nagymértékben támogatója mellett a melatonin erős antioxidáns is. A hormon nagyon jó indikációkkal rendelkezik a különféle rákok, különösen a prosztatarák és az emlőrák megelőzésében. A melatonint sikeresen alkalmazzák különböző neurológiai rendellenességek, például agresszív viselkedés, hiperaktivitás stb.
Sok tudós úgy véli, hogy a melatonin szintézise közvetlenül összefügg az életkorral. Ez azt jelenti, hogy a melatonin szintje a pubertás idején a legmagasabb, és az évek során a szintetizált melatonin mennyisége fokozatosan csökken.
A melatonint éjszaka szintetizálják. Amikor a "biológiai óra" ritmusa zavart, az az alvás folyamataira is reflektál. Ha nagy távolságokat utazik, és nem képes alkalmazkodni az időeltolódáshoz, valamint például világos szobákban alszik el, a melatonin szintézise nehéz, ami különféle alvászavarokat eredményez.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a melatonin bevétele 30-90 perccel lefekvés előtt jelentősen csökkenti az alváshoz szükséges időt, csökkenti a fáradtságot a nap folyamán, javítja az alvás minőségét, meghosszabbítja az alvással töltött időt (főleg műszakban dolgozó embereknél). A legtöbb gyógyszerrel ellentétben a melatonin nem zavarja az alvás kritikus REM fázisát (REM fázis) *, éppen ellenkezőleg - támogatja azt.