Az immunrendszert erősítő legjobb élelmiszerek a farmhopp blog
Amint a hőmérséklet kint emelkedik, belül olyan jól érezzük magunkat ... és nem értjük, hogy a tavasz beköszöntével miért tűnik hirtelen minden kissé nehezebbnek. Itt a tavaszi fáradtság, a megfázás és az influenza - és annyira vártunk a napsütéses napokra, a könnyedségre és a gondtalanságra, amely elhoz minket.
Annak érdekében, hogy testünk problémamentesen megbirkózzon a tavaszi szezon kihívásai , biztosítanunk kell számára a megfelelő feltételeket.
Mivel szükségünk van, különösen hosszú hónapok múlva a friss gyümölcsök és zöldségek hiánya, az ülés és a csökkent fizikai aktivitás, a D-vitamin hiánya miatt a rossz hangulat. Erre a célra - kiválasztottuk a legjobb ételeket az immunrendszer erősítésére.
Chili
A csípős paprika nemcsak ízletesebbé varázsol mindent, de nagyon hasznos is. Rendkívül magas a C-vitamin tartalmuk - az ajánlott 100 gramm napi adag közel 240% -a. Bár mindennapi életükben kevesen - még a fűszer legnagyobb kedvelői is - képesek enni ennyi paprikát.
Egyébként is, akár egy kis borsot egy lépés a jobb egészség felé. Bónuszként kapjuk az alkaloid kapszaicint is, amelynek antibakteriális tulajdonságai vannak, fájdalomcsillapító hatása van, és csökkentheti a "rossz" LDL-koleszterin szintjét.
Citrusfélék
A citrusfélékben az a jó, hogy frissességet és vitaminokat biztosítanak számunkra azokban a hónapokban, amikor a friss gyümölcsök hiányzanak leginkább. Még jobb, hogy a bennük lévő C-vitamin mennyisége irigylésre méltóan magas. Narancs, mandarin vagy grapefruit - mind jó választás.
Csak ne feledje, hogy ha inkább az egyszerű utat - a gyümölcslevet - szeretné, akkor hiányzik a rost előnyei, tartalmazzák.