Az immunrendszer erősítésére szolgáló ételek

Puls.bg | 2019. október 14. | 0

benne lévő

Szezonban vírusok és megfázás esetén ideje elkezdeni az immunrendszert javító ételek fogyasztását. Mit kell enni ahhoz, hogy a test egészséges maradjon egész ősszel és télen?

Alacsony zsírtartalmú joghurt

Az alacsony zsírtartalmú joghurt fehérjét, kalóriát és sok kalciumot tartalmaz. Az alacsony zsírtartalmú joghurt B12-vitaminban, D-vitaminban és riboflavinban is gazdag. Ezek mind szükségesek az egészséges immunrendszerhez. Ezenkívül a joghurt tartalmaz probiotikumok, köztük a Lactobacillus acidophilus, a Lactobacillus casei és a Bifidus. Ezek a törzsek fokozzák az immunitást, és segítenek a megfázás időtartamának és súlyosságának csökkentésében.


A spenót magas tartalma miatt szuperételnek számít folsav, A-vitamin, C-vitamin, rost, magnézium és vas. A spenótban található tápanyagok erősítik az immunrendszert. A spenót maximális előnye nyerhető, ha nyersen vagy enyhén főzve fogyasztják a benne lévő tápanyagok megőrzése érdekében.