Az igazság a napi 10 000 lépésről

És miért ajánlják őket

Számos szakértő azt állítja, hogy napi 10 000 lépés elegendő az egészség megőrzéséhez, és minden egyes lépés további előnyökkel jár.

Ebben az esetben az érdekes, hogy a 10 000 lépéses ajánlás eredete nem teljesen tudományos. Már az 1960-as években elindították a japán piacon a "manpo-kei" nevű lépésszámlálókat, amelyek szó szerint "10000 méteres méreteknek" számítanak. Ez az ötlet vonzotta az embereket, és hamarosan népszerűvé vált a nagyközönség körében. Még a gyalogos csoportok is kialakulnak a napi cél elérése érdekében.

Ez számos olyan tanulmányt váltott ki, amelyek egyértelműen azt mutatják, hogy azok az emberek, akik napi 10 000 lépésre növelték gyaloglásukat, egészségügyi ellátásban részesülnek.

E tanulmányok egyike azt találta, hogy napi 10 000 lépés járása véglegesen csökkentette a vérnyomást a nőknél mindössze 24 hét után. Egy másik tanulmány, a túlsúlyos nők ezúttal azt találta, hogy a gyaloglás javította a vércukorszintet.

---