Az igazi tej hasznosabb, mint gondolná!

Ne cserélje ki mandulára, szójára vagy kókuszdióra

Szófia, Bulgária 07 dec. 2019, 23:07 2041 2 megjegyzés olvasható

Tej hozzáadása a reggeli kávéhoz vagy a reggeli müzlikhez meglehetősen természetes. De az utóbbi időben úgy tűnik, hogy egyre többen kedvelik az alternatív tejtermékeket - mandula, szója, kókusz.

A tej sok tápanyagban gazdag, amelyek mindegyike fontos az egészség megőrzéséhez, és a legfontosabbak közé tartozik a fehérje, a kalcium, a foszfor, a B5-vitamin, a B3-vitamin, a B12-vitamin, a B2-vitamin, a D-vitamin és az A-vitamin.

Nézzük példaként a D-vitamint: segít megvédeni a fogakat és a csontokat, és még olyan állapotokban is segíthet, mint a depresszió. Ez a vitamin nagyon kevés ételben található meg, és ez az egyik leggyakoribb táplálkozási hiányosság.

Mindössze egy pohár tejjel a napi D-vitamin szükségletének akár 25% -át is meg tudja szerezni.

Milyen tejet válasszon?

Napjainkban a tejállvány márkái és zsírtartalma rendkívül sokféle. Személyes preferencia kérdése, hogy mit válasszon - attól függően, hogy diétázik, egészségügyi problémája van, vagy bizonyos mennyiségű zsírt és fehérjét keres.

Teljes zsír - Általában körülbelül 3-3,5% zsír, sűrűbb ízű és állagú. És ha néhány "teljes zsír" ijesztően hangzik, ne feledje, hogy minden csésze 8 gramm zsírt tartalmaz - ami csak a napi szükséglet 12% -a. Ez a legjobb választás, mert hosszabb ideig jóllakik.

---