Az idei tavaszt váltással kezdjük - mediterrán étrend - diéták és fitnesz
Néhány mediterrán országban (Olaszország, Franciaország) az embereknek csak 7-10% -a szenved elhízással. Ezt a kedvező statisztikát a mediterrán és dél-európai emberek számára hagyományos egészséges táplálkozás magyarázza.
A mediterrán étrend az egyik legegészségesebb étrend, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, halakban és diófélékben, így nemcsak megjelenése, hanem általában az egészség szempontjából is tökéletes.
A tavasz előestéjén a tökéletes idő az étrend megváltoztatására és az egészségesebb fogadásra. Ideális lehetőség erre a mediterrán táplálkozási filozófia. Nem támaszkodik éhezésre vagy nélkülözésre, hanem alacsonyabb kalóriatartalmú, de hasznosabbá teszi étlapunkat.
Vele nem fog havonta tíz fontot fogyni, hanem csak egyet vagy kettőt. De csökkenti a koleszterinszintjét és lassítja az öregedési folyamatot. Ezenkívül kevesebb lesz a szívbetegség és a cukorbetegség kockázata. A mediterrán étrend jó megelőzést garantál az oszteoporózis, a magas vérnyomás és az elhízás ellen is.
Ez nem diétás program, hanem egészséges étkezési szokások egész sora!
Fő alapelvei a következők:
Napi fogyasztás (mérsékelt!)
- gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta (naponta egyszer)