Az ideális napi rutin

Brit tudósok kiszámolták a nap ideális eloszlását, amely biológiai ritmusokon alapszik. Ha betartja, akkor esélye van arra, hogy vidámnak, pozitívnak és eredményesnek érezze magát a nap folyamán.

ideális

Nyilvánvaló, hogy a rendszert "lark" típusú emberek számára tervezték, mivel az ideális felkelési idő reggel 6. A legjobb, ha a napját egy öleléssel kezdi partnerével. 7:00 - reggeli, c 7:15 - vitaminok (lehetőleg frissen facsart gyümölcs vagy zöldséglé formájában), c 7:30 - fogat mos.

8:30 eljött a napozás ideje. És csak 10. most már gondoskodhat a napi feladatairól. Ne vigyük túlzásba - 11 évesen rövid szünetet tarthat.

BAN BEN 13:00 - ebéd. Után 13:30 ellenőrizze e-mailjét, tartson megbeszéléseket és hajtsa végre az aznapi feladatait. Megszakítja a forgalmas ritmust 15 óra - rövid sétára a friss levegőn.

BAN BEN 17:30 végezzen egy kis gyakorlatot, és c 18:30 legjobb bevásárolni.

BAN BEN 19:00 igyon egy pohár vörösbort, és c 19:30 vacsorázni. 21:30 ideje lefeküdni - tanácsolja a Daily Mail.