Az ideális menü egy olimpiai táplálkozási tanácsadója
Olivier Burken a lausanne-i Beau-Rivage Palace Spa hivatalos táplálkozási szakértője és a svájci olimpiai csapat edzője, beleértve Roger Federert, hokisokat és síelőket. A helyreállítási program, amelyet Burken készített a Neurolife Medical Center-szel, rendkívül népszerű a világ elitje körében. A sztárszakértő interjúkban többször megosztotta az egészséges táplálkozás elveivel és az ideális reggeli szabályaival kapcsolatos tanácsait. Íme néhány legfontosabb tippje.
A cél
Szinte minden nő életének egy pontján gyorsan szeretne fogyni. De azt tanácsolom ennek a folyamatnak, hogy ne a fogyásra koncentráljon. Ha csak a fogyás a célja, akkor hatékony, de megkérdőjelezhető étrenddel károsíthatja egészségét. Sokkal fontosabb a korai öregedés megelőzése, a stresszből való kilábalás és a test összes folyamatának kiegyensúlyozása. A szépség nem súlyszám, hanem az egészséged. A jó megjelenés fontos, de nem a legfontosabb. A legfontosabb az, hogy jól érezzük magunkat.
A stresszre
A stressz elkerülése a mai világban lehetetlen. Fontos, hogy megpróbálja elkerülni a stresszes helyzeteket. És tanuljon meg nyugodtan reagálni rájuk is. Ez segít gyorsan felépülni.
A tiltásokról
Nem tilthatsz meg mindent, amit akarsz, de ez rossz neked. Időbe telik. Természetesen jobb természetes termékeket választani, és kerülni a félkész termékeket.
Régi szokásokhoz
Ilyen például a kenyér és annak kombinációja minden lehetséges változatban. Meg kell tanulni, amikor csak lehet, és amivel kombinálhatja.
Az evés idejére
Mindezt időben. A nap legfontosabb étkezése a reggeli. Ha hiányzik, akkor a súlyproblémák szinte garantáltak. Reggel az inzulin szintje a vérben alacsony, ami azt jelenti, hogy a cukortermékek nem kívánatosak. Egyes táplálkozási szakemberek meg vannak győződve arról, hogy minden édességet délig kell enni, nehogy zsírként halmozódjon fel. De ez tévhit. Az inzulin a csúcsot délután 4-5 órakor éri el (feltéve, hogy a szokásos életmódot követi). Csokoládé és aszalt gyümölcsök - halasztja őket erre a napszakra.