Az ideális étrend sört, bort és meggyet tartalmaz - NOVA
A szabálytalan étkezési órák hozzájárulnak a magas vérnyomáshoz és az elhízáshoz
Legtöbben nem tehetjük különbség az ételek között, amelyek jók nekünk és olyan szegényes tápértékűeknek, hogy nagyon gyorsan csak a combunkhoz tapadnak. Kiderült azonban, hogy az idő, amikor eszünk, ugyanolyan fontos, mint amit eszünk - írja a "Daily Mail" (Daily Mail), idézi a vesti.bg. Úgy gondolják, hogy a szabálytalan étkezés hozzájárul a magas vérnyomáshoz és az elhízáshoz.
Íme, mit és mikor kell ennünk, hogy egészségesek legyünk, jól érezzük magunkat és jól nézzünk ki:
07.00: víz Lehet, hogy koffeinben hal meg, egy nagy csésze kávé formájában, abban a pillanatban, amikor reggel kinyitja a szemét, de az agyának vízre van szüksége. Tipp: Egy pohár víz, facsart citrommal megtisztítja a májban lévő méreganyagokat, ha előző este alkoholt fogyasztott, és C-vitamint ad a nap jó kezdetéhez.
08.00: reggeli zabpehellyel Töltsön fel szénhidrátot. Tanulmányok azt mutatják, hogy az inzulinszint, a szénhidrátokat energiává alakító hormon egész nap csökken. A zabpehelyben lévő zab rostot tartalmaz, amely egész reggel lassan engedi fel az energiát.
09.00: kávézó Kapcsolja be a kávéfőzőt a számítógép előtt. Fontos az is, hogy előtte reggelizzen. Soha ne igyon kávét éhgyomorra, különben fennáll annak a kockázata, hogy túlterheli az idegrendszerét koffeinnel, ami idegesebbé teheti Önt.
10.00: tökmag Egy marék tökmag megmenthet mindenkit, akit néhány keksz csábít. Cinkben és B-vitaminban gazdag, a bőr és a haj egészségének megőrzése érdekében a tökmag tartalmaz omega-6 linolsavat - esszenciális zsírsavat, amelyről úgy gondolják, hogy segít enyhíteni a menopauza tüneteit.
11.00: zeller A munkanap alatti stressz megemelheti a vérnyomást. A zeller káliumot tartalmaz - egy ásványi anyagot, amely segít csökkenteni a nátriumszintet, amelyek a magas vérnyomás és a stressz jelei.
12.00 - 13.00: lazac és saláta ebéd A fehérje alapú ebéd több energiát ad, mint a fehér kenyér szendvics, amely egyszerű szénhidrátokat tartalmaz, és megugrik a vércukorszintje, mielőtt fáradtnak érezné magát. A lazac tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek javítják a kognitív funkciókat és a memóriát, a saláta pedig elengedhetetlen az étrendünkhöz, de a legjobb, ha az ebédet akkor fogyasztjuk, amikor az anyagcsere a leggyorsabb.