A mítosz a 20. perc kardio BB-Team fórum

Szóval, emberek, mit gondol erről? - "A zsírégetés a kardió 20. perce után kezdődik." Olvastam mind ezt, mind az ellenkező véleményt, és nagyon zavart vagyok. Amikor az első 20 percben reggel éhgyomorra kardiózok, honnan veszi energiámat a testem? És mégis - ha elfogadjuk az állítást igaznak, következik-e, hogy a 20 perces kardio edzés nem működik, ha utána szénhidrátot fogyasztunk? Mi - mintha nem te csináltad volna? Számít-e ez a 20. perc, ha nehéz kardióról beszélünk?
Örömmel osztom meg véleményét.
Előre is köszönöm.

perc

Ha reggel éhgyomorra edz, a test elkezd közvetlenül zsírokat húzni - mert korábban nem volt energiaforrás (zsír vagy szénhidrát). Ha a kardió napközben van, és előtte étkezik - igen, valahol 15-20 perc múlva elkezdik a zsírégetést. Ha az erősítő edzés után a nap folyamán kardiózol - elkezd zsírégetni. Ha reggel alacsony intenzitású kardiót (30-40 perc) végez, éhgyomorra, akkor csak edzés közben éget kalóriát. Ha napközben alacsony intenzitású kardiózást végez (30–40 perc), akkor is csak edzés közben éget el kalóriát (nem a kardió előtti erősítő edzésről beszélek). Ha reggel HEAT-ot éhgyomorra végez, akkor elég a 15 perc (a HEAT cardio meglehetősen megterhelő, ezért előfordulhat, hogy reggel nem tudja megtenni éhgyomorra, és rosszul érezheti magát, ezért legyen óvatos) . A HEAT kardióval 24 órával az edzés után felgyorsítja a zsírégetés folyamatát (ez nekem soknak tűnik, de én így olvastam), de mindenesetre felgyorsítja az anyagcserét és az anyagcserét. Más kérdés, hogy 40 perc unalmas orsó után lefeküdni és elaludni akarsz, és 15 perc múlva FŰTÉS - Úgy ugrottam, mint egy piros csuklya hazafelé.:)

A beszámolót Кристиянчо szerkesztette: 11.08.08. 13:48.

Az intenzitás a válasz. Ha 2 percet és 30 másodpercet sétál. futsz, ha akarsz, és futj egy ideig. 20 perc maximális intenzitással és rövid szünetekkel.

mondta kristiancho 11.08.08. 13:46:

Ha reggel éhgyomorra edz, a test elkezd közvetlenül zsírokat húzni - mert korábban nem volt energiaforrás (zsír vagy szénhidrát). Ha a kardió napközben van, és előtte étkezik - igen, valahol 15-20 perc múlva elkezdik a zsírégetést. Ha az erősítő edzés után a nap folyamán kardiózol - elkezd zsírégetni. Ha reggel alacsony intenzitású kardiót (30-40 perc) végez, éhgyomorra, akkor csak edzés közben éget kalóriát. Ha napközben alacsony intenzitású kardiózást végez (30–40 perc), akkor is csak edzés közben éget el kalóriát (nem a kardió előtti erősítő edzésről beszélek). Ha reggel HEAT-ot éhgyomorra végez, akkor elég a 15 perc (a HEAT cardio meglehetősen megterhelő, ezért előfordulhat, hogy reggel nem tudja megtenni éhgyomorra, és rosszul érezheti magát, ezért legyen óvatos) . A HEAT kardióval 24 órával az edzés után felgyorsítja a zsírégetés folyamatát (ez nekem soknak tűnik, de én így olvastam), de mindenesetre felgyorsítja az anyagcserét és az anyagcserét. Más kérdés, hogy 40 perces unalmas orsók után lefeküdni és elaludni akarsz, és 15 perc múlva FŰTÉS - Úgy ugrottam, mint egy piros csuklya hazafelé.:)