Az evezőgép előnyei Hogyan hozzuk ki a legtöbbet
Az evezőgép előnyei
Az evezés egy teljes test edzés, amely több izomcsoportot használ, miközben a szíved gyorsabban ver. Ez a gyakorlat bevonja és erősíti a szívet, a lábakat és a karokat, erősíti az erőt, miközben kalóriát éget és javítja az egészségét.
Ez egy nagyszerű lehetőség a kardió számára azok számára, akiknek problémái vannak az inakkal és a térdekkel, mivel ez viszonylag kevéssé hat rájuk.
Az Athletic Fitnessnél minden klubunkban evezőgépen edzhet.
Az evezőgép maximális hatékonyságú használatának kulcsa a megfelelő technika és a végrehajtás sebessége. Noha az emberek többsége azt gondolja, hogy minél gyorsabban járnak, annál hatékonyabb az edzés, az evezésnél ez nem igaz.
Ezzel az eszközzel minden összefügg az irányítással és az energiával. Ha nagyon gyorsan gyorsul, akkor valószínűleg nem megfelelő a technikája. A hatékony edzésnek lassúnak és erőteljesnek kell lennie, így teljes mértékben megfogja a láb izmait, és a legtöbbet kihozza a készülék minden lendületéből. Íme néhány további tipp, hogyan lehet a legtöbbet kihozni az evezőgépből.
Ellenőrizze az ellenállást
Az evezőgépek különböző beállításokkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik az ellenállás növelését vagy csökkentését az evezés megkönnyítése vagy megnehezítése érdekében. Általában a gépeken 1-től 10-ig számozott tárcsát talál, ahol az 1 a legkisebb ellenállás, a 10 pedig a legnagyobb. Ha megváltoztatja a beállítást, az növeli az ellenállást, amellyel dolgozik.
Gondoljon a testtartására
Képes lesz több erőt generálni (és megelőzni a sérüléseket és a stresszt) a jó testtartás fenntartása mellett. Lazítsd el a vállad, egyenesítsd ki a hátadat és tartsd szorosan a tested.
Helyesen rögzítse a lábát
Akár hiszi, akár nem, oka van a hevederek jelenlétének a pedálokon. A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a heveder a láb legszélesebb részén van. Ez megvédi a lábát és a bokáját, amikor előre-hátra csúszik.