Az étvágyat kontrolláló ételek

eva.bg 2020. szeptember 02

kontrolláló

Almák
Egy alma étkezés előtt fél órával - a rost és a víz telítődik, és kevesebbet eszel.

Avokádó
Fél avokádó ebéddel, és estig elég lesz. A "teli gyomor" érzése 22% -kal nő, a délutáni reggeli vágya pedig 24% -kal csökken.

Bab, csicseriborsó, lencse, borsó
Egy tanulmány azt mutatja, hogy az emberek 31% -kal teltebbek, ha étlapjukon szemek és hüvelyesek szerepelnek, amelyek szintén nagyon hasznosak.

Leves
Ha ebéd előtt alacsony kalóriatartalmú levest fogyaszt, 30% -kal csökkenti a kalóriabevitelt.

Savanyúság
A savanyúság, savanyú káposzta és az erjesztett ételek általában rövid láncú zsírsavakat tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy javítják a gyomor és az agy kapcsolatát. Serkentik a hormonok felszabadulását, amelyek javítják az agy éhség és jóllakottság jeleit.