Az étvágy megfékezésének 6 módja

Az alábbi tippek csak akkor hatékonyak, ha őszintén törekszenek az ünnepi étkezés korlátozására.

1. Mielőtt ideje lenne otthon vagy barátaival az ünnepi asztalnál ülni, jó naponta többször enni valami könnyű dolgot. Fontos, hogy ne érezzük magunkat éhesnek, mielőtt az asztalhoz ülünk.

2. A kutatások azt mutatják, hogy a diétázó emberek nagyobb valószínűséggel esznek túl, ha gyengébb a világítás. Tehát ne legyen egyedül a tányérjával egy sötét sarokban, hanem egy jól megvilágított asztalnál egyél.

3. Ha jobbkezes vagy, akkor egyél bal kézzel és fordítva. Az "idegen" kézzel nehezebb lesz az ételt a szájához vinni, ami azt jelenti, hogy lassabban fog enni. Mire sikerül összehangolnia, máris teljesnek érzi magát.

4. Hígítsa az alkoholt vízzel. Az alkoholos italok önmagukban nem túl kalóriatartalmúak - egy pohár száraz borban 75 kcal van. De alattomosak, mert minél többet iszol, annál kevésbé kontrollálod, mit és mennyit eszel.

5. Igyon több ásványvizet és forrásvizet, de fél órával étkezés előtt. Helyet foglal a gyomrodban, és egy ideig jóllakottság érzetét kelti.

6. Fogyasszon almát, különösen zöldet, de főétkezés előtt. A bennük lévő cellulóz segít elnyomni az étvágyat.

---