Az étrend egy; tini; BB-Team fórum

Szia!
16 cm és 65 kg vagyok 16 éves koromban. Nemrégiben megismerkedtem a helyes táplálkozás normáival, és olyan étrendem van, amelyet egy hónapig követek valahol. és hogyan fogok egy ilyen diéta hatott rám.
Ma elfogyasztott ételek:
10:40 - 150 g banán, 100 g sült csirkemell + 300 ml friss főtt tej (nem az üzletből)
14: 10- 100 g sült csirkemell zöldborsóval (lóhere konzerven, mivel láttam a magas fehérjetartalmat, bár növényi) + 30 g sárga sajt
17: 00- 300 gramm burgonya sonkával (a hegygerincektől, iskolás korom óta)
20:15 edzés 21: 00-ig
21: 20-150 gramm banán 160-180 gramm tojásfehérjével (5 tojás sárgája nélkül) + 250 ml friss forralt tej.

---