Az érzelmek, amelyekből súlycsökkenést nyerünk

A stressz, a bűntudat, a félelem ... kudarcot vallanak a fogyás kísérleteiben. Ha azt szeretné, hogy érzései ne bojkottálják az étrendet, tegye a következőket.

súlycsökkenést

Lelkiállapota befolyásolja az ételt, az étkezési szokásait, a súlygyarapodásra való hajlamot. És amit eszel, befolyásolja a hangulatodat. Például az olívaolaj és a dió megvéd minket a szorongástól és a depressziótól. Ki akarsz szállni az ördögi körből? Néhány hasznos stratégia az étrend érzelmeinek elrontása érdekében:

1. Ismerd meg önmagad. Szereted a felesleget, vagy impulzív? Ha az utóbbiak közé tartozik, akkor a következő dolgokat tudnia kell diéta közben: tilos ételek nem, csak ideiglenes korlátozások. Egyél kis adagokat, hagyja 10 percig étkezés között, rágjon ételt stb.
2. Beszéljen leendő önmagával. Hogyan szeretnél kinézni néhány év múlva? Ha gyenge és egészséges öregasszonyként mutatod be magad, tegyél meg mindent. Minden alkalommal, amikor a hűtőszekrény előtt állsz, vagy lekvárral akarod nyugtatni az idegeidet, képzeld el ezt a képet.