Az erősítő edzés előtt bevett aminosavak fokozzák hatásukat SPONSER® Nutrition Store

Gyakran kérdezzük meg magunktól, hogy mikor kell fehérjét vagy aminosavat bevenni. Kétségtelen, hogy ez az idő a képzés körül. A kérdés az, hogy mikor a legjobb - edzés előtt, alatt vagy után. Úgy tűnik, hogy a legfontosabb fogalom a fehérje bevitele edzés után. Ha jól edzettünk, és megérdemelt pihenést hoztunk magunknak, akkor kiveszünk egy adag fehérjét a táskából, vagy átugrunk az edzőterem fehérjeszeletére.

Ennek a kérdésnek a megválaszolására Kevin D. Tipton tanulmányt készített az "Az aminosav-szénhidrát bevitelének időzítése megváltoztatja az izom anabolikus reakcióját az ellenállóképességre" című témában (Az aminosavak-szénhidrátok bevitelének ideje megváltoztatja az izmok anabolikus válaszát az erőedzés során) . A kutatások azt mutatják, hogy a fehérjeszintézis hatékonyabb lehet, ha az esszenciális aminosavakat közvetlenül az erősítő edzés előtt veszik be. Különösen fontos az L-leucin tartalma az aminosavak kombinációjában. Az L-leucint az izomfehérje szintézisének kiváltó okának tekintik, és ezáltal aktiválja a kívánt felhalmozási folyamatokat. Tipton tanulmányában szabad aminosavakat használtak, amelyek gyorsan felszívódnak és közvetlenül az edzés előtt felszívódnak. Ezért az azonnali fehérjéket, például a WHEY ISOLATE 94-et megfelelő felszívódási idővel, körülbelül 40-60 perccel kell bevenni az edzés előtt, mivel figyelembe kell venni az abszorpcióhoz és a felszívódáshoz szükséges időt. Mivel a fehérjeszintézis szintje és az edzés után megemelkedik, úgy tűnik, hogy az optimális beviteli lehetőség - esszenciális aminosavak edzés előtt és fehérje edzés után.

---