Az erek és a szív számára csak 10 étel jó

Az orvosok szerint hatalmas terhelés esik a test érrendszerére - a fő szervek munkája közvetlenül függ az erek egészségi állapotától. Ezért az orvosok határozottan javasolják ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztását, amelyek (értékes összetevőiknek köszönhetően) megakadályozzák az érelmeszesedés kialakulását, csökkentik az erek gyulladását és megakadályozzák az érelmeszesedéses plakkok lerakódását bennük.

erek

Tehát mire szolgálnak ezek az ételek?

Avokádó. Mexikói kutatók azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik egy héten keresztül minden nap avokádót fogyasztanak, a koleszterinszintjük átlagosan 17% -kal magasabb. Általában alacsonyabbak a vér összes koleszterinszintjénél, a jó arány rovására: kevesebb rossz koleszterinszint és fordítva - magasabb a jó koleszterinszint.

Rost. Az erek egészségének szempontjából ilyen fontos az élelmi rost bőségesen teljes kiőrlésű gabonákban (teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, zabpehely és hajdina teljes kiőrlésű gabonafélék stb.), Valamint sok gyümölcsben és zöldségben. A rost kötődik a felesleges koleszterinszinthez és kiüríti a szervezetből.

Lazac. Olajos hal (makréla, hering, tonhal, lazac), amely omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek aktiválják a koleszterin anyagcserét. A zsíros halak heti kétszeri használata sok mindentől megvéd szívbetegség.