Az emlékezet és az egészség javítása - tiszta elme
A modern világ egyre magasabb színvonalat állít fel memóriánk kapacitása és az optimális kezelésének képessége szempontjából...
Ugyanakkor a test nem képes ilyen gyorsan fejleszteni ezeket a képességeket. Annak érdekében, hogy a lehető legversenyképesebbek legyünk az élet jelenlegi dinamikájában, gondoskodnunk kell a memória és az egészség javításáról.
Van-e konstruktív kiút ebből a dilemmából?
Mit teszünk és hogyan cselekszünk az emlékezet és az egészség javítása érdekében?
Azonnali megoldások
Vannak, akik a legtöbb kávéban vagy más stimulánsban keresik a választ, de a hatás természetesen átmeneti. Ez a megközelítés hasonlít a "fáradt ló ostorához", amelyet még nagyobb kimerültség követ.
Amit őseink örököltek nekünk az emlékezet és az egészség javítása érdekében?
Új kutatások megerősítik az ősi orvosok meggyőződését, hogy a helyes életmód fizikánk és pszichénk optimális működésének legegészségesebb módja. Azaz nem kell természetfeletti módon túllépnünk saját határainkat. A fontos az, hogy megakadályozzuk azokat a szélsőséges hanyatlásokat, amelyek elkerülhetetlenek a mentális teljesítményünk növelésére szolgáló rossz stratégiákban.!
A ginkgo biloba fa gyógyító tulajdonságait már az ókorban használták. Az ebből a növényből készült kivonatok elősegítik a jó memória és a funkcionális agyi aktivitás fenntartását
Miért fontos a munka és a pihenés váltakozása az egészségünk szempontjából?
A különféle tevékenységek és pihenés szabályozása a test és az elme normális működésének alapja. Egyes egyéni jellemzők ellenére elvileg minden fő fizikai és szellemi tevékenység, valamint a táplálkozás napközben egészséges és éjszaka egészségtelen.
Az eltérések általában a helytelen szokások és a stimulánsok használatának következményei a nap második felében. A túlzott vagy egyoldalú tevékenységek is megingathatják a harmóniát a testben. Ez negatívan befolyásolja a memóriát és a koncentrációt. Két véglet említhető példaként:
- Az egyik az, hogy túl kemény edzéseket végeznek, amelyek során a neurohormonok nem elegendőek az agy számára.
- A másik véglet a mentális és érzelmi izgalom körforgása, a fizikai mozdulatlanság hátterében.
A megfelelő alvás biztosítása fontos az emlékezet és az egészségünk javítása szempontjából!
A korai és könnyű vacsora nagyon fontos az éjszakai alváshoz. Fogyasszon zöldségeket és gabonákat, szemben az állati termékek, zsírok és koncentrált cukrok széles körű elterjedésével.
Mit ajánlunk reggelire?
Reggelire gyümölcsöt ajánlott enni. Kedvelik a testi és szellemi tevékenységet.