Az emberi test alapvető mozgásai; Személyi edző

az igazi a táplálkozásban és a sportban

Az emberi test négy fő mozgástípust tud végrehajtani - húzás, tolás, csavarás és kiegyenesítés.

Többízületi mozgások

Ahhoz, hogy természetesek és teljesek legyenek, a mozdulatoknak legalább két testízületet kell tartalmazniuk. Magad is láthatod, hogy mindennapi életed minden természetes mozgása sokrétű. Ha a kezével előre nyúl - a könyök- és vállízületekben mozgás tapasztalható. Ebből a célból megfelelő edzést végeznek szabad súlyok - rudak, súlyzók, fekvőtámaszok, kábelek, gumiszalagok - használatával.

Napjainkban szokás természetellenes, egyszerű mozdulatokkal edzeni, ami oda vezet

izomerő egyensúlyhiány
az izomtérfogat aránytalan fejlődése
a funkcionális atlétika hiánya
izom- és inatörési sérülések
az ízületek sérülései a diszlokáció miatt
az állvány torzulása.

Ezért rendkívül fontos megismerni és megtanulni az egyes edzéseket alkotó természetes mozgásokat.

Pozitív és negatív mozgásirány

A mozgás pozitív iránya az, amelyhez több erő kell, mint az ellenállás, a negatív irányhoz pedig kevesebb.

Például oldalsó sajtóval 10 kg-os súly megtartásához elegendő 10 kg-os erőt használni. Amikor úgy dönt, hogy megemeli (függőlegesen mozog), 10 kg-nál nagyobb erőt kell kifejtenie (pozitív irányban), és le kell eresztenie - 10 kg-nál kisebb erőt (negatív irányban).