Az első blogom a diétás termékek top 25-e
Az alacsony kalóriatartalmú étrendben nagyon fontos olyan minőségi termékeket választani, amelyek mindent megadnak a test számára. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy éhes és kövér marad, és ugyanakkor kimerül.
Kínálunk egy listát azokról a termékekről, amelyek a legtöbb tápanyagot és a legkevesebb kalóriát tartalmazzák. Néhány országunkban nem túl népszerű, de már minden nagyobb szupermarketben megtalálható.
1. Alma
Csak 45 kalória/100 gramm. Kiváló "megtévesztés" az éhség két étkezés között, és minden nap a szükséges rost 10 százalékát biztosítják. Az alma antioxidánsok, oldható és oldhatatlan rostok és C-vitamin forrása. Ne hámozza meg a héjat. Bebizonyosodott, hogy ezek nemcsak rostforrást jelentenek, hanem az alma héjában található fitokémiai anyagok is segítik a szervezetben található káros mikroorganizmusok halálát.
2. Spárga
Négy, párolt állapotban, csak 53 kalóriát tartalmaz. Különösen, ha ezek a főétel ételei - egy darab hal vagy hús. A spárga rostot, folsavat, C-, E-, K-, B6-vitamint és ásványi anyagokat, valamint szappanokat tartalmaz, amelyek gyengítik a koleszterin működését és csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
3. Banán
Nagyon energiadús termék és fő káliumforrás. Természetesen 100 kalóriájával a banán nem modell a fogyókúrás ételekhez, de kiváló félnapos reggeli, amely enyhíti az éhséget. A világoszöld banán kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szinte barna.
4. Bab
A hüvelyesek és a hasznos szénhidrogének bakjai közé tartozik. Kevés kalóriát tartalmaz, sok rostot tartalmaz, fedezésére pedig antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megvédeni magunkat a különféle betegségektől.
5. Bogyók
Az eper az egyik legjobb öregedésgátló termék, hatalmas mennyiségű antioxidánssal és kevés kalóriával. A málna és a szeder különösen gazdag rostban.
6. Brokkoli
100 grammban csak 34 kalóriát tartalmaznak. Nyers formában a brokkoli segít elkerülni a vastagbélrákot és párolt - sok más rák kialakulásának kockázata. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük, vágja ketté, hagyja állni 10 percig, mielőtt főz, vagy nyersen fogyasztja. Ez a legoptimálisabb idő a myrosinase felszabadulására, amely enzim maximalizálja a növényi tápanyagok hatását és jótékony hatással van a szervezetre.
7. Csirke
Ha lehetséges, válassza az ún. "Napcsirke", azaz nőtt a levegőben, nem brojler. Nincs tele vegyi anyagokkal és géntechnológiával módosított takarmányokkal, amelyek hazánkban szerencsére meglehetősen drágák és nem használatosak. A csirke jó fehérjeforrás és kevesebb zsírt tartalmaz. Ezenkívül a csirkének van triptofánja - balzsam a jó alváshoz és a stressz csökkentéséhez. Ne feledje, hogy a stressz hatalmas hatással van az étrend lebontására - lelassítja az emésztést.
8. Csokoládé
Lehet, hogy összeférhetetlennek tűnik a fogyás a csokoládéval, de három kis, 70% -os étcsokoládé nem fogja túlterhelni a felesleges kalóriákkal, de szabályozni fogja az édességektől való függőséget. Az étcsokoládé antioxidánsokat is tartalmaz, nemrégiben fedezték fel a teobrom enzimet, amely megment minket a krónikus fáradtságtól.
9. Tojás
A tojásnak számos előnye van. Olcsóak, könnyen elkészíthetők és gyorsan elkészíthetők, sok tápanyagot tartalmaznak. Fő fehérjeforrás.
10. Hal
Tanulmányok kimutatták, hogy a sok halat fogyasztók egészségesebbek és hosszabb ideig élnek. A fehér halak, például a tengeri csuka és a szürke tőkehal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a zsíros halak, például a ponty, a makréla és a szardínia, a pisztráng és a lazac. De gazdag omega-3 zsírsavakban. Mindkét halfaj csodálatos diétás termék. Pörkölt, főtt, grillezett, párolt, de határozottan nem sült, nagyobb mennyiségű fehérjét tartalmaz, és könnyebben elkészíthető és emészthető, mint a hús. Az olajos halak energiakülönbségének ellensúlyozásához egyél belőle 150 grammot és 220 gramm fehér halat. Az adagok méretétől függetlenül a hal ugyanolyan jól kielégít.