Az életmódtól az egészséges szívig - Betty
Dr. Jelena Stefanovic, háziorvos
Egy bölcsesség azt mondja: "Jobb megelőzni, mint gyógyítani." Számos betegség elkerülhető. Megelőző intézkedések, azaz olyan egészséges életmód segítségével tudjuk egészségünket megőrizni, amely nemcsak nem veszélyezteti egészségünket, hanem javítja is azt.
A modern élet nem hagy sok időt arra, hogy vigyázzunk magunkra és egészségünkre. Az emberek csak akkor fordulnak orvoshoz, ha egészségügyi problémájuk van, és ez általában akkor fordul elő, amikor kezelésre van szükség. Sajnos egyre több fiatal szenved szív- és érrendszeri betegségekben. Nem változtathatjuk meg az öröklődést, a nemet és az életkort, de életmódunk és szokásaink megváltoztatásával befolyásolhatunk más kockázati tényezőket és megelőzhetjük a szív- és érrendszeri betegségeket.
VÉRNYOMÁS MÉRÉSE: A szív- és érrendszeri betegségek leggyakoribb kockázati tényezője a magas vérnyomás. Amikor két-négy hétig magasabb, mint 140/90, hipertóniának tekintik. A magas kockázatú csoportba tartoznak a túlsúlyos emberek, a dohányosok és a cukorbetegek. A vérnyomásértékektől függően óvintézkedéseket kell tenni. A betegeknek azt tanácsolják, hogy változtassanak szokásaikon, emellett antihipertenzív terápiát is előírhatnak. Fogyás, megfelelő táplálkozás, dohányzásról való leszokás, korlátozott só- és alkoholfogyasztás, valamint fizikai aktivitás ajánlott.
DOHÁNYZÓ: A dohányzás az ischaemiás szívbetegségek és az érrendszeri betegségek kialakulásának fontos kockázati tényezője. Ha leszokott a dohányzásról, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata az első évben körülbelül 50 százalékkal csökken. A passzív dohányzás szintén nagyon káros, ezért a dohányzásról való leszokás mind önmagunk, mind családtagjaink és környezetünk védelme érdekében ajánlott.
A LIPID PROFIL ELLENŐRZÉSE: A lipidek és a lipoproteinek befolyásolják a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) kialakulását. A magas kockázatú csoportba tartozó betegek lipidprofilját évente egyszer ellenőrizni kell. Az emelkedett összkoleszterin, alacsony HDL és magas LDL, valamint az emelkedett trigliceridszintek károsak és veszélyesek a szívünkre és az erekre.
Telített zsírsavak és transz-zsírok nélküli mediterrán típusú étrend, zöldségekben és halakban gazdag étrend és fizikai aktivitás ajánlott. A jó koleszterin (HDL) szintjének növelése érdekében fontos az omega-3 zsírsavak bevitele, ezért a makréla, a tonhal, a lazac és a dió fogyasztása (napi maroknyi, semmiképpen sem több) kívánatos. Ha a koleszterin és a triglicerid szintje magas, és az étrend és a fizikai aktivitás mellett gyakran bonyolító örökletes vagy egyéb tényezők (elhízás, mozgáshiány stb.) Vannak, a gyógyszeres terápiát rendszeres monitorozással kombinálva szükséges transz-zsírszintnél. Azoknak a betegeknek, akik a máj károsodása miatt félnek a gyógyszerektől, el kell mondani, hogy ezeknek a gyógyszereknek a lipidszint csökkentése mellett számos más szerepük van az erek védelmében, és embereknél megelőző intézkedésként is ajánlott. Családtörténetében, cukorbetegségben, valamint elhízással.