Az élet legjobb étrendje
Az élet számára a legjobb étrend könnyen betartható - arra ösztönzi a fogyni vágyókat, hogy étkezzenek, valamint megfelelően és egészségesen éljenek. Ezzel a diétával sikerült saját bevallása szerint megváltoztatni a világhírű tévésztár, Oprah Winfrey életét.
A Legjobb élet diéta nem röpke és rövid étrend, sokkal inkább, ahogyan a neve is mutatja, egy életmód. Célja a mindennapi élet teljes megváltoztatása, ideértve az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást.
Az étrend a fogyás és az erőnlét javításának biztonságos és hatékony módja. De ha valami gyors hatású dolgot keres, akkor inkább folytasson másik diétát. Az életre szóló legjobb étrend arra ösztönzi a fogyást, hogy komoly életmódbeli változásokat hajtson végre, amelyeket fokozatosan kell alkalmazni. A végső cél a régi étkezési szokások egészségesebbre való végleges cseréje.
A nem és a hagyományos fizikai aktivitás függvényében az étrend azt javasolja, hogy a napi kalóriabevitel 1500 és 2500 kalória között legyen, az alapelv: Minél aktívabb az ember, annál több kalóriát tud fogyasztani.
Mit lehet enni
A legjobb étrend az élethez nem igényli, sőt nem is javasolja a kalóriaszámlálást, hanem csak egészséges ételek kiválasztásához és az adagok méretének figyelemmel kíséréséhez.
A koncepció sokkal egyszerűbb, mint a legtöbb más étrend esetében: sokféle egészséges ételt élvezhet, miközben lassan megszünteti az olyan egészségtelen ételeket, mint a sült ételek, transzzsírok, fehér kenyér, édesített üdítők, fehér tészta és magas zsírtartalmú tejtermékek. Ezeket az ételeket fokozatosan fel kell cserélni gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel stb.
Hogyan működik a diéta
Az életre szóló legjobb étrend éhezés és hirtelen változások nélküli ésszerű étrendre ösztönöz, így az ember fokozatosan javítja mindennapi táplálékhoz való hozzáállását, és képes irányítani az ahhoz fűződő vágyait és szokásait. Míg a legszigorúbb étrend túl sok fogyást igényel, és így gyakran lehetetlenné teszi a feladatot, az életre szóló legjobb étrend hajlamosít a sikerre, mert az egyéni jellemzőkhöz igazodik, és lassan és fokozatosan, lépésről lépésre apró változtatásokat hajt végre.
A legtöbb diéta nagyon szigorú első fázissal kezdődik, a tiltott ételek hosszú listájával. Ezzel szemben a jelenlegi étrend más megközelítést alkalmaz, és egy sokkal liberálisabb első lépéssel kezdődik: