Az éhség hormonjainak megtévesztése
Az étvágy a túlélési ösztön, amelyet bizonyos idegi és hormonális mechanizmusok vezérelnek. Ezeket az agy váltja ki.
A gyomor karcolása, ájulás, a belek zúgása, enyhe fejfájás mind olyan tünet, hogy szervezetünknek táplálékra van szüksége. Ha üres gyomrot töltünk meg, csökken az étvágyunk. Gyakran azonban az éhség nem telik el teljes gyomorral sem.
Az agyban két központ kapcsolódik a táplálkozáshoz - éhség és jóllakottság. Bebizonyosodott, hogy étkezés közben befolyásoljuk a jóllakottság központját. Ezért egy teljes ebéd után - saláta, leves, étel után hosszabb ideig vagyunk tele, mint egy gyors étkezés után, azonos kalóriatartalmú gyorsétteremből. Itt játszanak szerepet az éhség kibékíthetetlen hormonjai.
Számos elmélet létezik az étvágy kielégítésére. A túlzott étvágy a kialakuló betegség tünete. Az ellene folytatott küzdelemnek kitartónak és türelmesnek kell lennie.
A túlzott étkezéstől való leszokás időszakában próbálja meg az éhség megtévesztésére szűk szoknyát vagy nadrágot viselni. Ez megvédi a falánkságtól.
Két hónapba telik a test újrabeállítása. Ez az időszak teljesen elegendő ahhoz, hogy a szervezet megbirkózzon a csökkent élelmiszer adagokkal. Ehhez azonban be kell tartania bizonyos szabályokat. Olyan mértékben kell megtanulnia őket, hogy nemcsak az éhség hormonjait, hanem önmagát is megtévessze.
Étkezés után például azonnal hagyja el a kerületet az asztal körül. Ne feledje, hogy húsz perccel evés után megtudja, hogy jóllakott-e, mert az éhségérzet kielégülése nem azonnal jelentkezik.