Az éhomi protokollok típusai - Andrey blogja
A böjt nem csak egy újabb diéta, amely segít akár 5 kg fogyásban is, és amelyet aztán 2 hét múlva visszakap. A böjt életmód, életmód. Ez nem diéta, és nem szabad csak egyszer elvégezni, majd abbahagyni. Amint rájön az előnyökre, egyre gyakrabban kezdi el gyakorolni. Sokféleképpen böjtölhet. A mai cikkben megpróbálom összefoglalni az általam ismert böjtprotokollokat és leírni azok jellemzőit.
Böjtprotokollok, amelyekben napközben eszel
Ez a legegyszerűbb böjtprotokoll, amit ismerek. 16 órán keresztül nem fogyaszt semmit, csak vizet, a fennmaradó 8 órában eszel. Ebben a böjti protokollban csak a reggelit, az ebédet és a vacsorát hiányolja.
20 órán át nem eszel, 4 órán át eszel. Ebben a 4 órában 2 nagy ételt fogyaszthat.
Napi egy étkezés - napi egy nagy étkezés. Ez általában vacsora. A fennmaradó időben nem fogyaszt semmit.
Ez az éhomi protokoll az egyik legegyszerűbb. A hét 5 napján elég rendesen eszel. A másik 2 napon (de nem egymás után) csak 500 kalóriát fogyaszt (nőknél 500, férfiaknál 600). Nincs szükség arra, hogy miből származnak ezek a kalóriák, és azt sem, hogy hány ételben kell étkezni. Eszik egyszerre a kalóriákat, vagy eloszthatja azokat több étkezéshez.