Az "éhes és elhízott" szindróma a leggyakoribb ok
Mielőtt a falánk miatt többet eszik a kelleténél, fontos, hogy győződjön meg arról, hogy ez étvágy, nem valami egészen más.
Bizonyára eljutottál a magas kalóriatartalmú ételekhez anélkül, hogy éhes lennél. Kiderült, hogy néha agyunk "ételt akarok" üzenetet küldeni egy olyan érzelmi élményre vagy helyzetre reagálva, amelynek semmi köze az étvágyhoz. Általában rosszul értelmezi ezt a késztetést, sietve elfogyaszt valami édeset, és hamarosan meglátja a felhalmozódott gyűrűket. Ugye ismerősnek hangzik? Ezért fontos megérteni, mikor és mit próbál mondani a teste, és hogyan kell megfelelően reagálnia. Olvassa el a túlevés leggyakoribb okait és tippjeinket, amelyek a legegyszerűbb módon sok kalóriát takarítanak meg Önnek.
Nézze meg, hogyan lehet megszabadulni a méreganyagoktól a testben (az alábbi galériában):
Stresszes vagy
Természetes, ha jutalmat keresel, ha keményen dolgoztál. Ezért, amikor nagy a stressz - például a munkahelyén kell befejeznie egy projektet -, akkor óhatatlanul elkezd bosszút állni az erőfeszítéseiért. De a masszázs vagy a barátokkal való kijárás időbe telik, ami nem mindig van meg. Az étel viszont mindig kéznél van, főleg, ha menet közben veszi, elmegy a hűtő mellett, vagy csak megáll hazafelé valahol, hogy csomagolt dobozokat szerezzen. Ezek a cselekvések több, mint a természetesek, és a táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy sok nő tudatlanul társítja pihenését egy mozgalmas napon egy sétával a desszertgéphez vagy egy adag hasábburgonyához. De ez biztosan nem fog elégedettséget nyújtani, tudod. Ha stresszes állapotban van, nem érzi az étel ízét, és hiányzik a pillanat, amikor tele van. Tehát ilyen helyzetben csak igyon egy pohár vizet és vegyen egy kis gumit. Ez kétféleképpen segít Önnek: egyrészt egyes szakértők szerint a rágás megnyugtató, másrészt olyan kalóriákat fog megtakarítani, amelyeket egyébként sem fog élvezni.
Kimerült vagy
Észrevetted, hogy édességek és szénhidrátokban gazdag ételek futnak össze, amikor rosszul alszol, vagy nem vagy elég? A tested ugyanis tudja, hogy több energiára van szüksége. Egy tábla csokoládé desszert azonnali friss árapályt biztosít. Ez azonban nem így van. A testének nemcsak szüksége van ezekre a kalóriákra, éppen ellenkezőleg - az édességek még fáradtabbá tehetik Önt. A magas energiaszint gyorsan nullára csökken. Éppen ezért sokkal jobb, ha rövid fizikai gyakorlatsorral - 20 perc az edzőteremben vagy egy dinamikus séta - emelje fel a kedvét. Legközelebb tervezze meg a fáradtság leküzdését úgy, hogy korábban lefekszik, vagy egy rövid szunyókálást végez az ebédszünetben (fedezze fel, mi az úgynevezett erőszakos szundikálás - ez nagyszerű lehetőség elfoglalt menetrenddel rendelkező és alváshiányos emberek számára).