Hogyan kezeljük a vállfájdalmat - egészség és szépség
A napi tevékenységeid, A túlzott stressz vagy a rossz alvás vállfájdalmat okozhat.
Ízületeit, szalagjait, inait és csontjait hirtelen vagy ismétlődő mozdulatok károsíthatják. Ebben a cikkben elmondjuk hogyan kell kezelni a vállfájást.
Melyek a vállfájás fő típusai?
Kortól függetlenül bárkinek kialakulhatnak vállproblémái.
Az ismétlődő mozgásokból, az életkor előrehaladásából vagy bizonyos sportok gyakorlásából álló munka tovább ronthatja a helyzetet.
A fájdalom a vállak kis részére korlátozódhat, de kiterjedhet a kar teljes hosszára.. Ez utóbbi esetben az állapot oka lehet a test ezen részén áthaladó idegek problémája.
A vállterület leggyakoribb sérülései és problémái:
- Áthelyezés
- Rotátor mandzsetta szindróma vagy repedés (íngyulladásvagy bursitis)
- Váll elválasztása
- Válltörés
- Ízületi gyulladás
- "Fagyott" váll
Hogyan kezeljük a váll fájdalmát
Ezek a bosszantó vállfájdalmak a következők miatt jelentkezhetnek hirtelen fizikai megterhelés, túl sok edzés vagy túlórázás. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében:
Pihenés
Miután a legtöbb esetben a vállfájás az ízületek túlterhelésének köszönhető, a legjobb, amit tehetsz, ha pihennél nekik.
Edzés, súlyemelés vagy ismétlődő mozgások nélkül több napig. Pillanatok alatt jobban érzi magát!
Azonban nem jó ötlet teljesen rögzíteni az ízületeket, mivel ez "fagyott váll" nevű állapotot okozhat (amelyben a legkisebb mozdulat is fájdalmat okoz és megakadályozza, hogy bármit is csináljon).
Amikor újra elkezd edzeni, javasoljuk, hogy lassan és fokozatosan végezze el.
Tegyen jeget
Nincs jobb gyógymód a duzzanatra és a fájdalomra, mint a hideg. Az érintett terület merevsége jelentős megkönnyebbülést hoz Önnek.
Jégterápia ajánlott gyulladás jelenlétére utaló akut trauma.