Az egészséges táplálkozásom unalmas, de működik
Nem vagyok biztos benne, mikor döntöttem az ugrás mellett, és nem gondoltam, hogy a döntés ennyire őrült.
Mindig unalmas ember voltam, a középiskolában és az egyetemen mindenhol 145 fontba kerültem. Korábban hülyeségként ettem és ittam, de a szívemet gyorsan megégették a Pringles BBQ chips, a Yoo-hoo és a Keystone Lights, amelyeket a nyelőcsőmbe dobtam.
A főiskola után azonban a nagy teljesítményű zsírégetőm lüktetni kezdett, és további karbantartást igényelt. Egy ponton az emberek azt mondták, hogy "tele vagyok".
Körülbelül akkor fedezték fel a paleo diétát, de valamiért nem találtam ösztönzést arra, hogy sajt nélkül éljek. Zabpehely és mogyoróvaj. Ezenkívül az akkori barlangok nem éltek nagyon rövid, vérhasral teli életet?
Atkins is egy volt. Ez volt a South Beach-i diéta. York lánya valamilyen oknál fogva (pénzért?) Feltört. De úgy tűnt, mindenki, akit ismertem ezekről a "rendszerekről", többet beszélt az étrendjéről, mint amennyit ő valójában szeretett volna.
És legalább, amint megfigyeléssel megfigyeltem, úgy tűnik, hogy ez a diéta csak rövid ideig működik. Talán tudósnak kellett volna lennem a fogyással kapcsolatban. Ennek az az oka, hogy egy 2017-es tanulmány 25 súlycsökkentő program eredményeit vizsgálta, és megállapította, hogy "a súlycsökkentő programok gyakran nem okoznak szerény, de klinikailag jelentős fogyást. Súly magas kopás mellett, ami arra utal, hogy az e programok által megkövetelt étrendi változások fenntarthatatlanok.
Reklám - olvassa el alább
Tehát valami mást csináltam. Úgy döntöttem, hogy kikérem az összes tanácsot, amelyet megtanultam attól a sok kutatótól és táplálkozási szakembertől, akikkel táplálkozási és táplálkozási szerkesztőként beszéltem a Men's Health magazinban, és megpróbáltam ésszerű étrendet készíteni. Itt történt.
Hogyan lehet ésszerű étrendet fogyasztani
Elsősorban Úgy döntöttem, hogy igazi ételt eszek Előnyöm volt mindenkivel szemben, mi volt az egyik összetevő: csirke, marhahús, lazac, római saláta, paradicsom, földimogyoró, tej, homár, tojás, vaj, avokádó, áfonya, és úgy gondolom, hogy megértette, néha tetszett egy feldolgozott étel, vagy karragén? Persze, de nem csináltam hülye ételt az étkezés közepén, ami jól működik a következő beszúrási pontomban точка
Nem ettem rossz ételt. Modern étrendek Szeretem démonizálni az ételek vagy tápanyagok egész csoportját. Alacsony zsírtartalmú étrend esetén szart kell enni, mint harapnivalót, mert Isten megtiltja, hogy igazi kekszet élvezzen. Keto-nál a szénhidrát annyira rossz, hogy megvertek egy kedves öreg nagymamát, aki átkel az utcán. Dave Aspray jar-étrendjével jobb, ha csak a kávémárkát vásárolja meg, mert egy tanulmány, amelyet 1832-ben olvasott, azt állította, hogy a kereskedelmi kávéban található mikotoxinok egy céllal emberré tesznek, és az utóbbit fogyasztják.