Az egészséges táplálkozás folyóirata 6 Archívum - 7. oldal - Fórumok

elanor, nekem ez a menü jobban tetszik, mint a korábbiaknál:) A hús és a saláta remek vacsorára, de ha megértem, nem szereted a húst. Ehet tojást, sajtot, tejet ehelyett, de még mindig van némi fehérje. És ez a szülőkkel szemtelen . Mindkettő csúnya, hogy miattuk tönkreteszi a rezsimjét, és mérgesek, ha nem eszi meg azt, ami főtt:)

Mai napra:
reggeli: két szelet Vita vajjal
ebéd: csirkesaláta
délután: alma és dinnye (egyedülállóan édes volt!)
vacsora: saláta és főtt tojás

elanor, véleményem szerint az étel mennyisége még mindig nem sok az Ön számára. Inkább az nem jó, hogy elsősorban a szénhidrátokra koncentrál - kenyér, fagylalt, gyümölcs, zöldség.
Melyik zöldségre gondolsz.

kedvesmadár, bravó! De. a babot és a sajtot nem kötik össze.

Elanor említette a szemetet valahol fent: 1203: Annyi jó emlék évekkel ezelőtt, amikor mókusként másztam a fákba a legjobb szemétért.
Egyébként ma:
8: 00- 1 főtt tojás
12:00 - 1 nagy barack ("Kollégák, ma nincs ebédszünet, sajnálom")
14: 00- valami végtelenül érdekes dolog: űrhajós étel: D Mennyire hiteles, nem tudom, de egy lányt hoztak ajándékba, és úgy döntött, hogy kezel. Eperből és fagylaltból állt, amelynek vize egyszerűen elpárolgott. Íz: fagylalt (kicsit olyan, mint a hungarocell, de rendben van), eper - csúnya. Egyébként ne haladja meg a 80 elfogyasztott kalóriát:)

Most, amikor ránézek, minden meglehetősen kicsinek és valahogy rossznak tűnik: sokk: Vacsorára grillezett csirkepecsenyét és 1 paradicsomot terveztem.

Jó napot mindenkinek!

2 szelet Vita pesto szósszal (petrezselyem, bazsalikom, fokhagyma, kevés sajt, kevés olívaolaj, dió - anyám készítette) és 2-3 kanál őrölt sült paprika paradicsommal
4 uborka

mindbender, nem arra gondoltam, hogy sok zöldsége van, és amelyek szénhidrátjai a zöldségek részét képezik (csakúgy, mint a többi, amit felsoroltam)

2 szelet Vita pesto szósszal (petrezselyem, bazsalikom, fokhagyma, kevés sajt, kevés olívaolaj, dió - anyám készítette) és 2-3 kanál őrölt sült paprika paradicsommal
4 uborka

mindbender, nem arra gondoltam, hogy sok zöldsége van, és amelyek szénhidrátjai a zöldségek részét képezik (valamint az általam felsorolt egyéb dolgokat)
Ezek a zöldségek, amelyeket felsorolt, elhanyagolható mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak.

Ha találsz szép almát, irigyellek:(

07: 00- 1 csésze meleg víz kevés citrommal
07: 15- 2 vékony szelet többszemű kenyér kb. 50 gramm zsírmentes túróval (sózom, különben nem szeretem)
10:30 - egy csésze zöld tea
13: 30- 1 nagy barack, 1 csirke filé
18: 00- 100 gramm túró reszelt uborkával

reggeli - 2 szelet sajt, egy pohár tej
ebéd - csirkeleves, saláta
délután - cseresznye, fagylalt
vacsora - mint az ebéd

folyadékok - körülbelül 3-4 liter.

Menü:
1. banán
2. Reggeli - zabpehely szárított gyümölcsökkel és diófélékkel + 1 evőkanál méz
3. egy marék meggy
4. Ebéd - saláta + sült burgonya fűszerekkel + egy szelet fekete kenyér
5. egy marék meggy
6. vacsora - saláta sárgarépa, káposzta és cukkini + 100g. sajt

Folyadékok:
1l. tea
1,5l. víz

A menü végső megjelenése. Nagyon rossz? Hány kalória van, számolhatja valaki nekem, mert egyáltalán nem vagyok ott:? ?
Én személy szerint nem szeretem. Mit jelent a "rossz"?

Folytatja ezekkel az extra kalóriaszámlákkal - tévedés!:)

Jól sikerült a szerelmes madár:)

Tegnap az enyém
reggeli - banán
ebéd - halfilé (100 g) + paradicsom és uborka saláta
délután - alma
vacsora - saláta káposzta és sárgarépa

És ma:
reggeli - zabpehely 1 teáskanál mézzel
ebéd - 2 töltött paprika lesz + paradicsom és uborka saláta
délután - szerintem egy alma
vacsora - ismét sárgarépa és káposzta saláta: D
És megkérdeznék valakit, hogy zabpehelyből készített-e palacsintát, tegnap készítettem, de nagyon csúnyák lettek:(

Nagyon szeretem a legfrissebb menüket, remek vagy!
Tegnapra:
palacsinta sajttal
alma
egy marék szemetet
200-300 g sült burgonya, 2 közepes uborka
egy csomó eper

és az étkezésed jó, csak egy kicsit tűnik, próbálj hozzá egy kevés húst vagy más fehérjét!: Rákacsintás:

: lol: Nos, a fehérje nem ugyanaz? És nem jó különböző fehérjéket, ebben az esetben húst és túrót keverni. És amikor összekevered őket szénhidráttal - fagylalttal.

kedvesmadár, ételed 800-900 kalóriát tartalmaz. Sokkal több kell a megtartáshoz, nem is beszélve a hízásról. Ugye ezt maga is tudja? Régóta olvasom a fórumot, és tudom, hogy problémája van. Ne aggódjon, ha ennél még egy kicsit. Tudom, nehéz, de hidd el, hogy nem fogsz meghízni, éppen ellenkezőleg - egészséges, gyönyörű lány lesz belőled! Irányítsd magad és akarat, akarat, akarat! Sok szerencsét!

Abszolút egyetértek! kezdjen el többet enni, mert valóban szüksége van rá, biztos vagyok benne, hogy a testét meglehetősen zaklatják, és minőségi ételekre van szüksége! Siker!:)

Akkor nincs semmi: lol:
Még mindig a korpán ülök, és nem vagyok éhes: |
Kérdés - nekem hány evőkanál. alkalmasak? Lássuk, meg kell-e sóznod annyiért, amennyit megeszek, haha

ezek azonban korpák és hasznosak. még ha többet is teszel, szerintem nem baj. de hadd mondják az ismertebbek.

És ismét főzök: lol: lol: Nem tudom, mi van velem: lol:

amikor főz és eszik, igaz? -: kacsintás:

A mai menümet közzéteszem referenciaként.
Reggeli: alma, két őszibarack és egy vödör joghurt 3,6 százalék
ebéd: burgonyakrémleves krutonnal (egy teljes kiőrlésű szelet) és sajttal + nagy uborkasaláta, két paradicsom és sült paprika sajttal
aztán egy alma
vacsora: alma, két őszibarack

Szívesen kommentálom.

Szívesen kommentálom.
Nagyszerű vagy, nagyon szeretem, nem beszélve arról, hogy megettem a kedvenc ételeimet: girl_in_love:
kedvesmadár, az étlapod is nagyszerű ^^
Hogy csináltam tegnap:
alma, egy vödör joghurt 2%
pirítsd meg Vitát sajttal és színezett sóval, főtt tojással, 5 uborkával
1/4 alma
egy tál bableves
néhány szúrás ponty,

100 g csirke fehér hús (: beteg:), 2 közepesen főtt burgonya

75 g vaníliás krém, Dr. Yotker

itt az étkezésem:
reggeli - 2 szelet sajt
köztes - 1 banán, egy pohár tej
ebéd - sült burgonya, 2 paradicsom
délután - cseresznye, fagylalt
vacsora - 200 g csirke filé, Shopska saláta

folyadékok - körülbelül 3-4 liter.

100-150 g rizs zöldségekkel

kedvesmadár, tényleg azt hiszem, hogy kevés az étkezés.
Emlékeztetnél arra, hogy milyen magas vagy, mennyit nyomsz és hány éves vagy?
Nem akarok pimasz lenni, de van ciklusod? Mióta tartja fenn ezeket a fontokat?
Csak segíteni akarok, ha akarsz, ne válaszolj.

A kínai elanor számára - mindannyian tudjuk, hogy elég zsíros.
Feltűnő, hogy sok kenyeret eszel naponta. Nem mintha ellene lennék, csak szerintem ez kevés. Nem tud jóllakni. Ráadásul ezek csak szénhidrátok, így különösen éhesek vagytok. Együk meg a szeleteket például reggelire, és valami jelentősebbért.
Személyes véleményem.

És általában neked: lol:
Hamarosan vettem egy turmixgépet, és meglehetősen gyakran (szinte minden nap) főzök krumplikrémlevest. Sajttal és pirítóssal eszem. Gondolja, hogy a burgonyát túl magas glikémiás indexű ételként kerülni kell?

btw Hallott valaki mostanában Engelről? Mi történik vele?