Az egészséges táplálkozás és az adagméret szabályozásának titkai
A bolgár gyermekfejlesztési oldal
KERESÉS A HETENMAGON
Az egészséges táplálkozás és az adagméret szabályozásának titkai
Emésztőrendszerünknek szüksége van egy kis segítségre. A gyorsétterem, a magas kalóriatartalmú desszertek, az édes italok és különösen a szénsavas italok csak néhány oka annak, hogy egyre több ember elhízik, ami számos más problémához vezet testünkben. Az Egyesült Államokban a legtöbb felnőtt és minden harmadik gyermek túlsúlyos vagy elhízott.
Ha nem akarjuk, hogy ez valósággá váljon, akkor változtatnunk kell valamin, miért ne kezdhetnénk az étellel? Étkezési szokásaink megváltoztatása egyszerű lehet. A jobb táplálkozás megkezdéséhez az Ön és családja számára megismerheti a legártalmasabb ételeket, és azt, hogyan helyettesítheti őket valami egészségesebbre, majd próbáljon ki néhány adagméretes trükköt.
Kedvenc kalóriabombáink ...
Az elfogyasztott kalóriák nagy része magas zsír- és cukortartalmú élelmiszerekből származik. Az édes dolgok, mint a sütik és sütemények, majd a kenyér, a kalóriaforrások listájának élén állnak. Aztán ott van a csirke (panírozott vagy sült), szénsavas, energia- és sportitalok (ezekben sok a cukor). A pizza, az alkohol, a tészta, a tortilla és a marhahús más kalóriaforrás.
Termékek, amelyeket korlátoznunk kell ...
Csak két problémával kell szembenéznünk - zsírral és hozzáadott cukorral. Általában napi körülbelül 800 kalóriát termelnek, ami egy felnőtt nő ajánlott napi bevitelének a fele. Korlátozza a zsírtartalmú ételeket, a gyorsételeket, a feldolgozott gabonaféléket tartalmazó ételeket, például a fehér kenyeret, és különösen csökkentse a sófogyasztást. Azok az emberek, akik túl sok sót esznek, növelik a magas vérnyomás, szív- vagy veseproblémák esélyét.