Az egészséges táplálkozás

napraforgó sáfrány

  • Minden cikk
  • Egészségügyi tippek
  • Egészséges ételek
  • Egészségtelen ételek
  • Betegségek
  • Fogyás
  • Recepciók
  • Szénhidrátok
  • Fehérje
  • Zsír
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Egyéb anyagok
  • Kalóriák
  • Fogyókúrák
  • KAPCSOLATOK
  • KÜLDJE A RECEPTET

Vitamin F

(Telítetlen zsírsavak - linolsav, linolénsav, arachidonsav)

Ez a név három esszenciális zsírsav - a linolsav (a legrövidebb Omega-6 zsírsav) és a linolén (a legrövidebb Omega-3 zsírsav) és az arachidonsav - komplexére utal. Az F-vitamin zsírban oldódik és linóleumból, linolénből, arachidonból áll. A fenti savak egyikének hiányát a testben a többiek jelenléte kompenzálja. Zsírban oldódó, táplálékból nyert telítetlen zsírsavakból áll. Ha elegendő a linolsav, a másik két zsírsav szintetizálható. Több szénhidrát fogyasztása növeli az F-vitamin szükségességét.

Az ízületi gyulladás előnye ezeknek a zsírsavaknak, és segítenek az idegi impulzusok továbbításában is, és hiányuk károsodáshoz és az információk felidézésével kapcsolatos problémákhoz vezethet.

Hiányos problémák és betegségek: A test hiányával különféle természetű ekcémák, pattanások, száraz és irritált bőr találhatók. A hajhullás és az ekcéma a hiány tüneteként említhető, és károsíthatja a vesét, a szívet és a májat. A viselkedési rendellenességeket szintén tünetnek tekintik. Az immunrendszer kevésbé hatékonnyá válhat, ennek eredményeként lassú gyógyulás és fertőzésekre való hajlam figyelhető meg.