Az egészséges fogyás naplója 5 - Fórumok

Hello lányok!
Úgy döntöttem, hogy eljött az ideje egy új témának, és mindannyian újrakezdjük az új évre vonatkozó elképzeléseink előkészítésével.

Íme néhány alapelv, amelyet betartunk, és amelyek 100% -ban segítenek a célunk elérésében:

1. Egészséges táplálkozás

* különféle élelmiszerek - gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, sovány tej és tejtermékek, sovány hús, hal, tojás, hüvelyesek, diófélék;
* telített zsírt, koleszterint, sót, cukrot tartalmazó ételek korlátozása;
* az alkoholfogyasztás korlátozása;
* kerülje a sült ételek fogyasztását;
* rendszeres étkezés - a reggeli, ebéd vagy vacsora kihagyása éhezéshez és túlevéshez vezet.

A rendszeres fizikai aktivitás (napi 30 perc) a következőket eredményezi:

---