Az "egészséges" étrend veszélyei
Teljes táplálékcsoport lemondása az "egészséges" étkezés jegyében rendkívüli súlycsökkentő technika. És veszélyes.
Elutasítani. SZÉNHidrátok
Fogadunk, hogy nem tudod, hogy amikor párolt zöldségeket rendelsz a steakedhez, és pirítós nélkül megállsz egy omlettnél, mert "zsírhízik a szénhidráttól", többet ártasz, mint használsz. Az étrendi trendek folyamatosan mennek, és az alacsony szénhidráttartalmú étrend reakció volt az alacsony zsírtartalmú diéták ellen. Hirtelen Mr. Atkins jóvoltából kiderült, hogy "helyes" szalonnát enni, miközben hatalmas darab kéksajtot vág, mindaddig, amíg hiányzik a pirítós. De mint sok más, az alacsony szénhidráttartalmú csapdába esett, maga is meggyőződhet róla (de nem javasoljuk!) Hogy ha étrendje magas fehérje- és zsírtartalmú, lusta, letargikus és émelygő. Nem beszélve a rendetlenségről, amelyet ez emésztőrendszerével és egészségével okoz.
A szénhidrátok feladásával megfosztja szervezetét néhány nélkülözhetetlen vitamintól és tápanyagtól. És nem csak ez: ha étrendje túl sok fehérjét tartalmaz, megterheli a veséjét, és megkockáztatja, hogy telített zsírban és koleszterinben gazdag menüt fogyasszon - ez a szívbetegség fő tettese. Az egészséges szénhidrátok számos pozitív tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek védik az egészségét, és csökkentik a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a barna rizs és a teljes kiőrlésű gabonák nagyszerű B-vitamin-forrást jelentenek (nélkülözhetetlen szövetségesek a stressz elleni küzdelemben).
Amikor a híres, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követi, az emberek többsége nem kap elegendő rostot, így növeli a vastagbélrák és a gyomor-bélrendszeri problémák kialakulásának kockázatát. Ráadásul az agynak glükózra van szüksége, amelyet szénhidrátokból kap a megfelelő működéshez. Ezért, ha teljesen feladja a szénhidrátokat, hamarosan szédülni fog, energiaszintje hirtelen csökken, és mindezt fejfájás és furcsa hangulatok kísérik. Hogyan csökkenthető megfelelően a kalória? Cserélje ki a kiflit teljes kiőrlésű kenyérre, fogyasszon közepesen sült burgonyát, vagy győződjön meg arról, hogy a teljes kiőrlésű tészta adagja nem hatalmas.
Az "egészséges" étrend veszélyei Visszautasítani. A TEJ
Ha úgy gondolja, hogy a tej nélküli kávé és a sajtra vonatkozó embargó bevezetése az egészséges, gyenge test kulcsa, gondoljon újra! Sok nő túl komolyan veszi a tanácsot, hogy főleg alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasszon, és teljesen megtagadja őket. És a mítosz, miszerint a tejtermékek töltik, veszélyes. A tej nélkülözhetetlen kalciumforrás, amely segít az allergia elleni küzdelemben, és nem szabad megfosztania ettől semmit a világon.