Az egészséges életmód segít megőrizni emlékezetünket Vita Sport Medica; Sportiroda
Az egészséges életmód segít megőrizni memóriánkat
A Kaliforniai Egyetem egy nagy tanulmánya kimutatta, hogy a megfelelő táplálkozás, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, a dohányzásról való leszokás és a rendszeres testmozgás, többek között, pozitívan befolyásolja az agy működését, és késleltetheti az életkorral összefüggő változások megjelenését. Így fordított összefüggést találtak az egészséges életmódhoz való kötődés mértéke és a memóriazavar panaszainak gyakorisága között minden korcsoportban.
Az egészséges életmód legalább egyik tényezőjének gyakorlása 21% -kal csökkenti a memóriazavar kockázatát, két ilyen tényező jelenlétében a memóriaproblémák valószínűsége 45% -kal, háromban pedig 75% -kal csökken.
Kiderült, hogy az egészséges életmód inkább a 60 év feletti korosztályra jellemző. Az idősebb emberek nagyobb valószínűséggel változtatnak életmódjukon és rossz szokásaikon az orvosok tanácsára, mivel érzik hatásukat az egészségükre.
Azt a mechanizmust is tisztázták, amellyel a fizikai aktivitás nemcsak lelassul, hanem javítja memóriánkat és fenntartja agyunk egészségét idős korban. Az aerob testmozgás heti 40 alkalommal, 40 percen keresztül az év során megnövelte a hippocampust (az agy memóriáért felelős területe).
Ismeretes, hogy 60 év felett. a hippocampus évente 1-2% -kal csökkenti a térfogatát. A szakértők úgy vélik, hogy ez a sorvadás közvetlenül összefügg az életkorral összefüggő memóriavesztéssel.
A futópad edzés hatása szembetűnőnek bizonyult: egy év elteltével a vizsgálatban résztvevők hippokampusa nem csak nem csökkentette a volumenét, de mintegy 2% -kal is megnövelte, azaz. kompenzálta az életkorral összefüggő atrófiát. A résztvevők javulást mutattak a memóriafeladatok megoldásában és a térbeli memória tesztekben a kontroll csoporthoz képest.