Az edzést helyettesítő nemi pozíciók - női lehetőség

1. Missziós testtartás
2. Lovas
3. Híd
4. Boltív
5. Fotel
6. Ígéretek
7. A kutya

Néhány edző úgy véli, hogy a szex, bár segít a kalóriák elégetésében, nem egyenlő a teljes edzéssel. Mások teljesen megengedik az ilyen kellemes helyettesítéseket.

Csak egy egyszerű feltételt kell teljesítenie - hozzáadni egy kis sportfelszerelést egyes pózokhoz.

Laura Berman, Ph.D., a chicagói Northwestern Egyetem Feinberg Orvostudományi Karának munkatársa úgy véli, hogy a szex a testmozgás egyik formája is, különösen akkor, ha a partnerek szeretnek kísérletezni.

Ráadásul minél több nemi életet él az ember, annál megfelelőbb hormonokat, például endorfinokat szabadít fel testünk.

És az endorfinok, mint tudjuk, felelősek a jó hangulatért és csökkentik az étvágyat. Vagyis nemcsak egyfajta izomedzést szervez, hanem abbahagyja a túlevést is, ami azt jelenti, hogy a felesleges kilók leadása könnyebbé válik.

1. Missziós testtartás

Ez a helyzet aktiválja a törzs és a fenék izmait. Próbáld meg felemelni a medencédet a testeddel, ne hajlíts a derekánál, és szorítsd össze a feneked.

2. Lovas

Az ebben a helyzetben lévő mozgások megterhelik a feneket és a törzset is. Dolgozzon úgy a medencefenék izmaival és az alsó hasprésszel, mintha lovon ülne. A bonyolultabb lehetőség - a testtartásnak hasonlónak kell lennie a guggoláshoz, a lábaknak ki kell nyúlniuk. Ebben az esetben még több izom vesz részt - a lábak meg vannak terhelve.

---