Az az 5 étel, amely természetesen csökkenti a koleszterinszintet, egészséges recept
Dátum: 2020. április 24
A szakértők kezdik egyetérteni abban, hogy az étellel kapott koleszterin, pl. a tojássárgája és a tenger gyümölcsei nem emelik a vér koleszterinszintjét. De az biztos, hogy néhány más étel segít a koleszterin természetes szabályozásában és szabályozásában.
Melyek a leghatékonyabb ételek, amelyek természetesen csökkentik a magas koleszterinszintet?
Avokádó
A Pennsylvaniai Állami Egyetem tanulmányában a kutatók az avokádó étrendre gyakorolt hatását tanulmányozták, és megállapították, hogy az a csoport, amely hozzáadta étrendjéhez, más étrendi változásokkal együtt 14 mg/dl-rel csökkentette az LDL-koleszterint, míg azok, akiket ők egyszerűen változtassa meg étrendjét, koleszterinszintjük 8 mg/dl-rel csökken.
Zab
A zab a koleszterinszint csökkentésének képessége miatt jól ismert szuperélelmiszer. Egy thaiföldi tanulmányban a magas koleszterinszintű embereket két csoportra osztották: az egyik zabpehelyet, a másik rizskását négy hétig evett. Azoknál, akik zabpehelyet ettek, az összes koleszterinszintjük 5% -kal, a "rossz" LDL-koleszterinszint pedig 10% -kal csökkent.
Mandula
A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a szívbetegségben szenvedő betegek, akik reggeli előtt csak 10 gramm mandulát fogyasztottak (kb. 8 mandula), jelentősen megnövelték a HDL védő koleszterin szintjüket. 6 hét után jó koleszterinszintjük 12-14% -kal, 12 hét múlva pedig 14-16% -kal magasabb volt, mint a kezdeti érték.