Az átmeneti divat diéták nem tesznek jót az egészségnek Goodlife
5 diétás hiba, amelyet még az okos nők is elkövetnek
Cynthia Sass táplálkozási szakértő öt stratégiát ad a jobb súlycsökkenési eredmények érdekében.
1. hiba: Túlzott „jó” kalória
Állandóan azt látom, hogy a nők túlzott magokat esznek, mert nagyon táplálóak.
Hirdető
A gabonafélék fontosak az egészséged szempontjából, de ezek nagy mennyisége súlygyarapodáshoz vezet, pont.
Alig néhány nappal ezelőtt egy étteremben figyeltem fel a nőket, akik óriási tálakat, barna rizst, babot, csirkét és sajtot rendeltek.
Azt akartam mondani nekik: "Ezek az ételek jót tesznek Önnek, de együtt sokkal több kalóriát biztosítanak, mint amennyit a testének szüksége van egy étkezéshez!"
A megoldás: Tudja meg, mi legyen a napi adagja.
Itt van egy egynapos terv egy 163 cm magas, 68 kilós nőhöz, aki heti 2-3 alkalommal 30 percet sétál:
Négy adag zöldség; egy adag egyenlő egy csésze zöldséggel.
Négy adag teljes kiőrlésű gabona; egy adag egyenlő egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel vagy fél csésze barna rizzsel.