Az Atkins-diéta - ez az új forradalmi fogyókúra? ... Vagy ez csak egy újabb téveszme?
Ennek az étrendnek az alapszabálya a kijelentés "Egyél zsírt, és akkor zsíréget".
Nagy mennyiségű zsír és fehérje bevitelén alapul, míg a szénhidrátok mennyisége a minimumra csökken.
- Az étrend szabályai azon a meggyőződésen alapulnak, hogy az nem zsírral, hanem cukorral van töltve, és hogy a szénhidrátok korlátozása miatt testünk zsírégetést eredményez.
Ez a diéta hatással van a szervezetünk anyagcseréjére és savanyítja a vért, ennek eredményeként csökkenti az éhségérzetet.
A ducani étrendnek és az Atkins-étrendnek egyaránt 4 fázisa van.
1. Előkészítő szakasz
Nincs több cukor és tészta - állítsd meg őket
- Ez a teljes étrend legszigorúbb fázisa
Ennek a fázisnak a célja a test beprogramozása a szénhidrátok és a zsírégetésre.
- Ebben a tekintetben a szénhidrátok mennyisége napi 20 grammra korlátozódik .
Javasoljuk, hogy egyél sokszor naponta háromszor, vagy ossza fel az ételt kisebb adagokra, és naponta 4-5 alkalommal.
Ebben a szakaszban a fogyás fordul elő leggyorsabban. Ez a szakasz 2 hétig tart.
- Engedélyezett ételek:
- Fehérjében gazdag termékek: hús (mindenféle), tenger gyümölcsei, tojás.
- Zsírban gazdag termékek: vaj, olaj, olívaolaj, majonéz.
- Zöldség, alacsony szénhidráttartalmú (különösen zöld és leveles).
- Kiegészítők (napi): citromlé, olajbogyó, tejszínhab, zöldkávé kivonat.
- Tiltott ételek:
- Cukor
- Cukrászsütemény
- Tészta
- Gyümölcsök
- Keményítőt tartalmazó zöldségek
- Koffein