Hogyan lehet fogyni gyakoribb étkezésekkel - Minden hölgy kedvenc oldala
Sokunk számára a "diéta" szó kellemetlen összefüggéseket vált ki a büntetéssel, a nélkülözéssel és az állandó éhséggel. De ennek nem kell így lennie. Michelle Adams-Arrant, táplálkozási és sporttanácsadó szerint az étrend nem egyszerűen azt jelenti, hogy csökkenteni kell a táplálékfogyasztást. A jó étrend az ételek megfelelő elosztásához kapcsolódik az egyes étkezésekhez a nap folyamán.
Felfedi az egészséges étrend titkát, amely segít a fogyásban anélkül, hogy teljesen feladná az olyan kis csábításokat, mint a fagylalt vagy a csokoládé.
Milyen gyakran kell ennünk?
A különböző étrendek különböző nézeteket vallanak arról, hogy mit kell ennünk és mit kell kerülnünk. Néhányan azt javasolják, hogy hagyják fel a sült ételeket és az édességeket; mások csak fehérjére vagy csak gyümölcsökre és zöldségekre korlátozzák ételeinket. Ezek a korlátozások mind fizikailag, mind szellemileg árthatnak nekünk. Mert nem az a fontos, hogy mennyit eszünk, hanem az, hogy mikor együnk.
Testünket úgy tervezték, hogy bizonyos mennyiségű energiát kapjon minden alkalommal, amikor eszünk. Ha ezt az energiát nem töltjük a nap folyamán, az zsírokká válik és felhalmozódik a testünkben. De amikor kis adagokat veszünk, amelyek rövid ideig teli állapotban tartanak bennünket, a test újra beállítja és leállítja a zsír tárolását. Ennek oka az, hogy a tested tudja, hogy elegendő étel van körülötted a túléléshez, és nincs szükség nehéz idők készleteire. Ennek a beállításnak az eredményeként a fogyáshoz nem kell éhen halnia.