Hatékony gyakorlatok a nyomókerékhez súlycsökkentő gyomorral
Cikk értékelése - összesen 83/100 hozzászólás - 42
Jelenleg a fitnesz termelése aktívan fejlődik, és egy ilyen sporteszköz, mint egy préskerék, kezdett feledésbe merülni. Ugyanakkor érdemes emlékezni arra, hogy a szimulátor hatékonysága nem függ összetettségétől. A gimnasztikai görgős órák különösen fontosak a nők számára a szülés után. Szakértők azt mondják, hogy a jó eredmény eléréséhez elegendő egy napon 10 percig foglalkozni.
A legjobb gyakorlatok egy préskerékhez
- - Torna gyakorlatok légzéssel a kerék irányításához. Inspirálóan törzs hajol előre, és kilégzéskor térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
- - A testet a padlóval párhuzamosan kell elhelyezni, pihentesse a lábujjakat és a kezét, hogy megtartsa a hengert.
- - Az edzés megkönnyítése érdekében először térdeljen le, és minél előbb szálljon ki.
- - Csak receptre lehet kezdeni a testmozgást, pihentesse a zoknit a földön.
- - Séta a padlón lévő szőnyegen, és edzés előtt bemelegítés.
• Vegye a kezébe a kereket, és tegye elé. Miután végrehajtotta a mozgást a kerék tolásával és maga felé húzva. Hajoljon hátra, de ne vegye le a csípőjét a padlóról. Szünet és térjen vissza a kiindulási helyzetbe három másodpercre. Végezzen 3-4 ismétlést 10 ismétlésből; a szám fokozatosan növekszik.
• Hajoljon előre, tornagyerekkel a kezében. szállító henger, amely korábban, majd mozgassa előre. A testmozgás akkor volt megfelelő, ha a mellkas megérintette a padlót. Feküdjön fekvő helyzetben 3 másodpercig, majd térjen vissza eredeti helyzetébe. Ez a gyakorlat nem minden erő, ezért ne próbáld meg megtenni az edzés elején.
• Mozgástornás kerék, a ferde hasizmokat is erősítheti. Gurulnom kell, hogy jobbra és balra mozogjak, és így hátra kell figyelnem a helyzetet