Az arany 25 törvény az izomtömegről Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
Ha egy fiú vagy lány egy éven át minden nap edz, sok látható eredmény nélkül, ez azt jelenti, hogy hibázik, és itt az ideje a változásnak.!
Nem fitneszgép-gyártók legújabb katalógusának elegáns gépeire van szükség, hanem vasra!
Súlyzók és rudak! Érted? Súlyok ... kemény edzés.
Megfelelő edzés és radikális változások, készen állsz a tanácsomra?
Figyelni akarok a kicsi, de fokozatosan bele változtatások módjában kiképzés, táplálás és a szabadságod, beleértve a gondolkodásod! Lásd ennek a blognak és az összes médiának a mottóját, amely hordozza - a gondolatok dolgokká válnak!
Kicsit nagyobb gondossággal ezen anyaggal, a gyakorlatban való alkalmazásával garantálom, hogy eredményt kapjon egy fiatal férfi/lány!
Ésszerű fitnesz edzés
Ezekről sokat írtam. Ne vigyen mintákat és egységességet a terembe! Ha már megváltoztatta az étrendjét, megnövekedett a zsírtartalma és izomtömegre törekszik - miért kell unalmas programon edzeni?
1) Használjon más számú ismétlést! A méret és az izom növelése érdekében.
2) A kevés ismétléssel (6 ismétlés) és nagy súlyokkal rendelkező sorozat a legjobb a gyors súlygyarapodáshoz, és a gyorsan növekvő rostokra irányul! Azaz növelni fogja az erejét is!
3) Az átlagos ismétlések száma (8-10 ismétlés) továbbra is jó lehetőség a súlygyarapodáshoz, de ne csak ebben a lehetőségben álljon meg!
4) Az ismétlések nagy száma (12-15-30 ismétlés) biztosan nem neked való! Ugye, nem akarsz olyan lenni, mint a maratonisták? Ezek az ismétlések nyújtják az izmot és "meghosszabbítják".
5) Adjon hozzá néhány extra dolgot az edzéshez:
- Kanóc - velük több kilót fog emelni
- Súlyöv - például a párhuzamos rudakhoz
- Karszalag, amikor kitolják az ágyból
- Gumik és térdpántok - súlyzós guggoláshoz
Az öv például itt tartja a hasi nyomást és egyenesen tartja a gerincet. Az edzés nemcsak biztonságosabb, de hatékonyabb is lesz! A dolgok ugyanazok a kanócokkal és a térdekkel. Használjon akár mp3 lejátszót is - van egy kegyetlen, csodálatos fejhallgatóval! Tudja, hogy ez nekem hogyan működik az edzéseken és a súly legnagyobb részében?
6) Hangolódj egy jó hullámra, pusztán pszichológiai szempontból! A klinikai pszichológia szakemberei, külföldi szerzők szerint az önbizalom érzése serkenti az elmét és a testet, és minden edzés sikerének kulcsa. Vannak olyan érzelmek, személyes tapasztalatok, amelyek segítenek legyőzni a súlykorlátot és a személyes rekordokat!